14 min lesetid
Bryteren som slo deg: analyser kampen og planlegg neste møte
Skriv ned hva som fungerte, hva som ikke fungerte og hva du gjør neste gang – og hvilke grep og angrep motstanderen scoret med i brytekampen.
Les
Blogg
8 min lesetid
Treningsrutiner og statistikk som PDF er på plass i OpponentBook
Lagre en økt du gjentar som rutine, og start neste logg fra den. I Innsikt velger du nå hvor statistikken starter, og eksporterer den som PDF til treneren.
Les
7 min lesetid
Fysiske tester i OpponentBook: rekordene dine i samme app som kampnotatene
Registrer fysiske tester i OpponentBook og følg utviklingen fra test til test. I Innsikt ser du nå også seiersprosenten over tid ved siden av treningen.
Les
4 min lesetid
OpponentBook på iPhone og iPad: innlogging, iCloud og notater uten nett
OpponentBook ligger i App Store for iPhone og iPad. Logg inn med Apple, bruk iCloud og skriv notater uten nett – samme bok som i nettleseren og på Android.
Les
12 min lesetid
Hvordan lese motstanderen i taekwondo før dere møtes igjen
En kamp i taekwondo viser deg hvordan motstanderen står, møter angrepene dine og scorer. Skriv det ned, og bestem deg for hva du vil teste i neste kamp.
Les
11 min lesetid
Taktikk i boksing – slik leser du motstanderen og planlegger returkampen
Southpaw eller ortodoks? Hva brukes jabben til, og hvor går motstanderen når du presser? Slik noterer du kampen og velger hva du vil teste i returkampen.
Les
10 min lesetid
Kumi-kata i judo – slik noterer du motstanderens grep før neste kamp
Hvilket grep tar motstanderen først, og hvor går kastene? Slik noterer du kumi-kata, angrep og ne-waza i judo og velger én eller to ting å prøve i neste kamp.
Les
8 min lesetid
Padeltaktikk når dere møter samme par igjen
Noter lobber, nettspill og samspill i padel. Bruk erfaringene fra forrige kamp til å avtale én eller to ting dere vil prøve mot samme par.
Les
8 min lesetid
Motstanderanalyse i tennis – kampnotater som holder til neste møte
Slik leser du en tennismotstander med notater om serve, retur og ballvekslinger. Skill det du så fra det du tror, og velg ett eller to forsøk til neste kamp.
Les
6 min lesetid
Motstanderanalyse i badminton – notater før neste singlekamp
Gjør motstanderanalyse i badminton konkret. Noter serve, slagmønstre og egne feil, og lag en plan du kan prøve i neste singlekamp.
Les
2 min lesetid
OpponentBook for Android – kampnotatene dine på mobilen
Last ned OpponentBook fra Google Play. Les lagrede notater og skriv uten nett, og koble til egen skylagring når du vil synkronisere mellom enheter.
Les
3 min lesetid
Bordtennis: noter serven og svaret ditt på den
Gjør bordtennisnotatene konkrete med serve, mottak, belegg og plassering. Behold sammenhengen og velg et lite forsøk før neste kamp.
Les
3 min lesetid
BJJ-notater som tar vare på veien inn i en vanskelig posisjon
Noter forløp fra BJJ-runder, observasjoner om treningspartnere og noe å prøve i neste økt. Bruk detaljene som spørsmål til treneren, ikke som sikre diagnoser.
Les
3 min lesetid
Hvor mye kan du stole på minnet om en kamp?
Tidlige notater kan være nyttige uten å være feilfrie. Tre hukommelsesstudier viser hva vi vet, og hva de ikke sier om idrett og forberedelser.
Les
2 min lesetid
Refleksjon og idrettsprestasjon – hvor langt rekker forskningen?
Refleksjon har sammenheng med idrettslig nivå, men studiene beviser ikke at notater gir seire. Les funnene før du velger en rutine å prøve.
Les
4 min lesetid
Fire grunner til å føre opponentbok
En opponentbok gir deg anledning til å tenke gjennom kampen, sette ord på erfaringene og finne dem igjen når du møter samme motstander.
Les
6 min lesetid
Fekting: tre ting du bør skrive ned etter hver kamp
Hva fungerte, hva fungerte ikke og hva gjør du neste gang? Vi mener svarene er det viktigste å notere i fekting. Litt om motstanderen hører også med.
Les
7 min lesetid
Hvor privat er treningsdagboken din? Seks ting å sjekke
Treneren din skal kunne lese treningsdagboken, men hvem andre kan det? Seks spørsmål å stille om notatboken eller appen din, og hvordan OpponentBook svarer.
Les
Før din egen bok
OpponentBook er gratis for alltid, på din egen lagring.
Kom i gang gratis