Refleksjon og idrettsprestasjon – hvor langt rekker forskningen?
I denne artikkelen
En gjennomgang etter kamp kan ende med et konkret spørsmål til treneren. Hva skjedde før du mistet posisjonen? Hvorfor ble flere returer høye? Notater kan gjøre det enklere å finne igjen eksemplene.
Det er en mulig bruk av skriving. Påstanden om at skriving forbedrer kampresultatene, krever annen dokumentasjon. Studiene som ofte brukes i argumentet, måler ulike ting.
Utøvernes egne vurderinger
Tynke Toering og kolleger i Groningen sammenlignet 159 unge elitefotballspillere med 285 spillere utenfor eliten i Journal of Sports Sciences i 2009. Selvrapportert refleksjon og innsats hadde sammenheng med elitenivå. Det var en spørreundersøkelse, ikke et forsøk der spillerne fikk en notatrutine.
Laura Jonker og kolleger fulgte 52 unge eliteutøvere i to og et halvt år. Studien ble publisert i The Sport Psychologist i 2012. Utøvernes refleksjonsskårer i starten hang sammen med nivået de senere nådde. At noe kommer før et resultat, fastslår likevel ikke årsaken. Ingen av studiene viste at det å skrive slo det å tenke gjennom kampen.
Notater som hjelp til målrettet øving
I teorien om deliberate practice fra 1993 beskriver Anders Ericsson krevende, målrettet øving med tilbakemelding. Du kan bruke notater til å bevare et spørsmål eller dokumentere hva du prøvde. Det er ikke dermed påvist en virkningskjede fra notat til seier.
Forskningen på øving er også omdiskutert. Macnamara og Maitras replikasjon av en fiolinstudie i 2019, i Royal Society Open Science, gjenskapte ikke det opprinnelige mønsteret i øvingsmengde mellom ferdighetsgruppene. Resultater fra musikere kan ikke avgjøre effekten av en idrettsdagbok.
Skriving og psykisk helse
En systematisk oversikt fra 2022 med 20 studier, i Family Medicine and Community Health, undersøkte dagboksskriving og psykiske plager. Resultatene varierte mye, og den kliniske betydningen var usikker. Dette var ikke forskning på seiersmarginer eller kampforberedelse.
James Pennebakers artikkel fra 2018, i Perspectives on Psychological Science, er et kort tilbakeblikk på tidligere arbeid med ekspressiv skriving. Den er ikke en systematisk oversikt over fire tiår og dokumenterer ikke at en bestemt idrettsmal virker bedre enn andre former for refleksjon.
Velg et spørsmål og prøv det ut
Du kan begynne med hva som fungerte, hva som ikke fungerte og hva du vil prøve neste gang. Ta med kontekst og usikkerhet. Les flere motstandersider og velg eksempler du kan diskutere med treneren.
Gjentakelser i notatene gir spørsmål, ikke sikre diagnoser. En sammenligning av registrerte resultater med og uten gjennomgang før kamp fastslår heller ikke at gjennomgangen førte til forskjellen.
OpponentBook har opponentbok, kamper og treningsdagbok i Free. Lagring og AI-behandling er adskilte deler av tjenesten. Du trenger ingen app for å prøve rutinen; en side på papir kan være nok.
