Oman suorituksen pohdinta – mitä tutkimuksista voi päätellä?
Tässä kirjoituksessa
Ottelun jälkeen voi jäädä hyödyllinen kysymys: mitä tapahtui juuri ennen virhettä, ja mitä siitä voisi tutkia treeneissä? Kirjoittaminen voi auttaa säilyttämään esimerkin keskustelua varten.
Muistiinpanojen vaikutus kilpailutulokseen on eri väite. Usein mainituissa tutkimuksissa käsiteltiin itsearvioitua reflektiota, määrätietoista harjoittelua tai kirjoittamista ja mielenterveyttä, ei samaa urheilijan kirjoitusrutiinia.
Mitä urheilijat arvioivat itsestään?
Tynke Toeringin johtama ryhmä Groningenista vertasi 159:ää huipputason ja 285:tä muun tason nuorta jalkapalloilijaa. Vuonna 2009 Journal of Sports Sciences -lehdessä julkaistu kysely liitti korkeat reflektion ja yrittämisen itsearviot huipputasolla pelaamiseen. Osallistujia ei satunnaistettu noudattamaan kirjoitusohjetta.
Laura Jonker kollegoineen seurasi 52:ta nuorta huippu-urheilijaa kaksi ja puoli vuotta, ja tutkimus julkaistiin The Sport Psychologist -lehdessä vuonna 2012. Aiemmat reflektiopisteet olivat yhteydessä myöhempään tasoon. Ajallinen järjestys ei yksin osoita syytä. Kumpikaan tutkimus ei verrannut kirjoittamista ottelun pohtimiseen mielessä.
Määrätietoinen harjoittelu antaa taustaa
Anders Ericsson esitti määrätietoisen harjoittelun eli deliberate practice -teorian vuonna 1993 Psychological Review -lehdessä. Siinä korostuvat tavoitteellinen, vaativa harjoittelu ja palaute. Muistiinpanoon voi tallentaa valmentajan kysymyksen tai tehdyn kokeilun. Se on mahdollinen käyttötapa, ei osoitettu mekanismi kirjoittamisesta voittoon.
Macnamaran ja Maitran vuoden 2019 viulututkimuksen toisto, Royal Society Open Science -lehdessä, ei toistanut alkuperäistä harjoittelumäärien järjestystä kaikkien taitoryhmien välillä. Harjoittelua koskeva keskustelu ei myöskään ratkaise urheilijan päiväkirjan hyötyä.
Kirjoittamisesta on myös muuta tutkimusta
Family Medicine and Community Health julkaisi vuonna 2022 systemaattisen katsauksen 20 kirjoittamistutkimuksesta. Tutkimukset koskivat mielenterveyttä. Tulokset vaihtelivat paljon, ja vaikutusten kliininen merkitys oli epävarma. Kilpailuun valmistautumista tai voittomarginaalia niissä ei testattu.
James Pennebakerin vuoden 2018 artikkeli Perspectives on Psychological Science -lehdessä on lyhyt katsaus hänen aiempaan työhönsä. Se ei ole neljän vuosikymmenen systemaattinen tutkimuskatsaus eikä osoitus siitä, että tietty urheilijan pohja olisi muita pohdintatapoja tehokkaampi.
Käytännön kokeilu ilman tuloslupausta
Kirjaa mikä toimi, mikä ei ja mitä kokeilet seuraavaksi. Lisää tilanne ja epävarmat kohdat. Lue muutaman vastustajan sivut ja valitse valmentajan kanssa yksi kysymys.
Toistuva merkintä ei diagnosoi heikkoutta. Omien ottelutulosten vertailu ei yksin kerro, vaikuttiko ennen ottelua tehty kertaus niihin.
OpponentBook-sovelluksessa vastustajakirja, ottelut ja treenipäiväkirja kuuluvat ilmaiseen kokonaisuuteen. Tallennuksen ja tekoälykäsittelyn erot on hyvä tuntea. Paperikin riittää kokeiluun: säilytä kysymys, harjoittele ja kirjaa, mitä tapahtui.
