Nhìn lại có giúp tiến bộ? Đọc đúng phạm vi nghiên cứu
Nội dung bài viết
Sau trận, bạn viết “cần sửa cách giữ khoảng cách”. Bước tiếp theo vẫn là tìm xem điều gì đã xảy ra rồi thử trong buổi tập. Ghi chú giúp giữ câu hỏi, nhưng vài nghiên cứu được dẫn chưa đủ bảo đảm thói quen viết sẽ làm bạn thắng.
Những nghiên cứu vận động viên đã đo gì?
Tynke Toering và nhóm Đại học Groningen so sánh 159 cầu thủ bóng đá trẻ ưu tú với 285 cầu thủ ngoài nhóm này. Bài năm 2009 trên Journal of Sports Sciences dùng bảng hỏi để cầu thủ tự đánh giá việc lập kế hoạch, theo dõi bản thân, đánh giá, suy ngẫm về quá trình tập luyện, nỗ lực và niềm tin vào khả năng của mình. Điểm ở phần suy ngẫm và nỗ lực có liên hệ với trình độ thi đấu cao.
Laura Jonker cùng cộng sự theo dõi 52 vận động viên trẻ ưu tú trong hai năm rưỡi. Nghiên cứu năm 2012 trên The Sport Psychologist ghi nhận liên hệ giữa điểm tự đánh giá khả năng nhìn lại quá trình tập luyện ở đầu nghiên cứu và việc đạt cấp độ thi đấu quốc tế khi trưởng thành.
Cả hai không chia ngẫu nhiên người viết và không viết sổ tay. Cũng không chứng minh người tham gia đều trả lời ba câu hỏi sau mỗi trận. Môi trường tập luyện, kinh nghiệm và các yếu tố khác vẫn cần được xét tới.
Nghiên cứu tập luyện chưa chứng minh tác dụng của sổ tay
Bài năm 1993 của Anders Ericsson và cộng sự, trên Psychological Review, thảo luận tập có chủ đích với mục tiêu và phản hồi trong quá trình thành thạo. Vai trò của tập luyện còn được tranh luận; nghiên cứu lặp lại năm 2019 ở người chơi violin trên Royal Society Open Science ghi nhận mối liên hệ giữa thời gian tập và trình độ yếu hơn so với nghiên cứu gốc.
Các công trình không kiểm nghiệm mẫu ghi chép thể thao này. Bạn có thể dùng ghi chú để chuyển nhận xét chung thành câu hỏi cụ thể, như “xem ba pha cuối để biết lúc nào mình ngừng di chuyển”. Đó là việc mang tới HLV để kiểm tra, chưa phải nguyên nhân đã xác định.
Viết biểu đạt được nghiên cứu ở những đối tượng khác
Tổng quan hệ thống năm 2022 gồm 20 nghiên cứu, trên Family Medicine and Community Health, xem xét tác động của hoạt động viết đối với các triệu chứng lâm sàng. Đây là 20 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Kết quả giữa các nghiên cứu khác nhau đáng kể và ý nghĩa lâm sàng còn chưa chắc. Đây không phải thử nghiệm về thắng thua của vận động viên.
Bài năm 2018 của James Pennebaker trên Perspectives on Psychological Science là bài tổng kết ngắn những nghiên cứu của ông về việc viết ra cảm xúc và trải nghiệm. Nó không phải tổng quan hệ thống bốn thập kỷ, cũng không chứng minh một mẫu ghi chú sau trận hiệu quả hơn việc bộc lộ cảm xúc hay nghĩ trong đầu.
Ghi ngắn gọn rồi kiểm tra ở buổi tập sau
Ghi điều hiệu quả, điều chưa ổn và một việc muốn thử vào trang đối thủ. Đánh dấu chỗ chưa chắc, đọc trước buổi tập và bổ sung kết quả đã kiểm tra với HLV hoặc video. Đây là gợi ý thực hành, không phải chương trình đã được các nghiên cứu trên thử nghiệm.
OpponentBook hỗ trợ phần ghi chú sau trận và nhật ký tập luyện. Đối chiếu thành tích theo việc đã xem hay chưa xem ghi chú trước trận chỉ mô tả liên hệ. Nơi lưu và AI xử lý theo yêu cầu được giải thích trong bài về quyền riêng tư.
Một ghi chú có thể kết thúc bằng câu hỏi. Câu trả lời ở buổi tập sau mới là phần để bạn tiếp tục ghi.
