Refleksion efter kamp – hvad har forskningen undersøgt?
I denne artikel
Et godt spørgsmål efter kampen kan være mere brugbart end en samlet dom over din præstation. Hvad skete der før fejlen, og hvad kan du undersøge på næste træningspas?
Skrivning kan bruges til at gemme det spørgsmål. Om den i sig selv forbedrer resultaterne, er en anden påstand. Forskningen nedenfor afprøvede ikke den enkle opponentbog som en vej til flere sejre.
Sammenhænge hos unge udøvere
Tynke Toering og kolleger i Groningen sammenlignede 159 unge elitefodboldspillere med 285 spillere uden for eliten i en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sports Sciences i 2009. Spillerne besvarede spørgsmål om deres egen selvregulering. Refleksion og indsats var forbundet med eliteniveau. Der var ingen tilfældig tildeling af en skriverutine.
Laura Jonker og kolleger fulgte 52 unge eliteudøvere i to og et halvt år i en undersøgelse fra The Sport Psychologist, 2012. Tidligere refleksionsscore hang sammen med senere niveau. Tidsrækkefølgen er interessant, men fastslår ikke årsagen. Ingen af undersøgelserne viste, at det at skrive virker bedre end at tænke en kamp igennem.
Øvelse med et bestemt formål
Anders Ericssons teori om deliberate practice fra 1993 i Psychological Review handler om krævende, målrettet øvelse med feedback. Noter kan bruges til at bevare trænerens spørgsmål og registrere dine forsøg. Det er en praktisk mulighed, ikke en påvist mekanisme fra note til sportslig fremgang.
Macnamaras og Maitras gentagelse af et violinstudie i 2019, i Royal Society Open Science, genskabte ikke det oprindelige mønster i øvemængde på tværs af færdighedsgrupperne. Forskningen i øvelse er omdiskuteret, og resultater fra musikere afgør ikke virkningen af sportsnoter.
Skriveforskning er ikke automatisk idrætsforskning
En systematisk oversigt fra 2022 med 20 studier, i Family Medicine and Community Health, handlede om dagbogsskrivning og psykisk helbred. Resultaterne varierede betydeligt, og den kliniske betydning var usikker. Der blev ikke målt en gevinst i kampresultater.
James Pennebakers artikel fra 2018 i Perspectives on Psychological Science er et kort tilbageblik på tidligere arbejde med ekspressiv skrivning. Den er ikke en systematisk oversigt over fire årtier eller dokumentation for, at én sportslig skabelon slår andre måder at reflektere på.
Prøv noget, du kan vende tilbage til
Efter kampen kan du skrive hvad der virkede, hvad der ikke virkede, og hvad du vil prøve. Behold sammenhængen og tvivlen. Find konkrete eksempler på flere modstandersider, og drøft dem med træneren.
En gentagelse i noterne er ikke en sikker diagnose. Sammenligning af resultater med og uden læsning før kamp kan heller ikke isolere læsningens virkning.
I OpponentBook er opponentbog, kampe og træningsdagbog en del af Free. Her beskrives lagring og AI-behandling. Papir kan bruges til det samme praktiske forsøg: gem et spørgsmål, afprøv noget og skriv, hvad der skete.
