En opponentbok du får bruk for før neste kamp

Når trekningen er klar, kjenner du igjen et navn. Du husker kanskje resultatet fra sist, men ikke hva du ville gjøre annerledes. En opponentbok gir de notatene et fast sted.

Begynn med én side per motstander. Fyll på etter nye møter, og les siden når du skal møte vedkommende igjen. Du kan bruke papir eller en app; det viktige er at opplysningene lar seg finne og forstå senere.

Skriv det du faktisk kan beskrive

Tre spørsmål er et mulig utgangspunkt:

• Hva fungerte? Hvilken handling prøvde du, og hva skjedde?
• Hva fungerte ikke? Ta med din egen del av forløpet og motstanderens svar.
• Hva vil du prøve neste gang? Velg en liten justering og noter hva som ville fått deg til å endre den.

«Dårlig mottak» sier lite. «Jeg kom sent til den korte serven, og returen ble høy» gir en situasjon å undersøke. Skriv gjerne at du er usikker. En tidlig nedtegnelse kan også være feil; hukommelsesforskningen gir ingen garanti for at den er riktig.

Noter når det passer etter kampen, mens du fortsatt kan beskrive en sekvens. Verken et bestemt antall ord eller en frist på én time er dokumentert som riktig dose for denne vanen.

Bruk siden på nytt

Før oppvarmingen kan du velge et par påminnelser fra notatene. Følg med på om de fortsatt stemmer. Spillestilen, forholdene og din egen utførelse kan ha endret seg.

I fekting kan en støtsekvens og plasseringen på pisten være nyttig. I bordtennis trenger du kanskje serven og mottaket på samme linje. La idretten bestemme hva slags detaljer du tar vare på.

Når et problem dukker opp mot flere motstandere, ta eksemplene til treneren. Dere kan velge et spørsmål å jobbe med. Gjentakelse er ikke i seg selv en diagnose, og studier av refleksjon viser ikke at notater alene fører til flere seire.

Papir eller digitalt?

På papir finner du fram ved å bla eller bruke et register. Digitalt kan søk, videovedlegg og tilgang fra flere enheter være praktisk. Ingen av delene erstatter at du må vurdere det du skrev.

OpponentBook samler motstandere, kamper og trening i en gratis opponentbok. Innholdet lagres på enheten og i tilkoblet skylagring. AI-behandling som du ber om, er noe annet enn lagring; personvernguiden forklarer dette og grensene for kryptering.

Velg den siste motstanderen du møtte, og skriv de tre svarene. La det du ikke vet, stå åpent.