Fysiske tester i OpponentBook: rekordene dine i samme app som kampnotatene

OpponentBook har fått en egen plass for fysiske tester. Under Trening ligger nå fanen «Fysiske tester», der du registrerer testresultater og ser personlig rekord og siste resultat for hver test. I Innsikt kan du dessuten følge seiersprosenten per måned, kvartal eller år og se den ved siden av treningen du har logget. I treningsdagboken kan du nå også føre en hel uke eller måned som én oppføring.

Alt dette finnes allerede i nettappen. På Android og iPhone får du det ved å oppdatere til nyeste versjon fra Google Play eller App Store.

En tredje fane under Trening

Trening har hatt to faner, «Dagbok» og «Plan». Nå kommer «Fysiske tester» i tillegg. Der er det tre begreper å kjenne til:

• Test – hva som måles og hvordan, for eksempel en sprint på 10 meter målt i sekunder
• Mal – en samling tester du vil gjenta, omtrent som et testbatteri
• Testøkt – resultatene fra én testdag, lagret på datoen du testet

Målingene gjøres i metriske enheter som meter, sekunder og kilogram.

Start med en ferdig mal, eller lag din egen

To maler ligger klare. Selvtester for fekting består av stille lengde, chins og minst én utholdenhetstest, der du velger blant biptest med 15 meter mellom linjene og løp på 1200 eller 3000 meter. I tillegg kommer noen valgfrie tester. Gymtest har sprint, hopp, belastning i boksknebøy og markløft, bakoverkast med medisinball, frivendinger og chins med ekstra vekt.

Passer ingen av dem, bygger du en mal selv. For hver test velger du enhet, om et høyere eller lavere resultat er best, og hvilket forsøk som skal telle: beste gyldige forsøk, gjennomsnittet av de gyldige forsøkene eller et forsøk du velger selv.

Personlig rekord og siste resultat øverst

Fanen åpner med «Dine resultater» – ett kort per test med personlig rekord og siste resultat, begge med dato. Legger du inn datoene for en sesong, vises også sesongbeste.

Åpner du en test, ser du alle registrerte resultater i et diagram, med en tabell over de samme verdiene under. En test du har hoppet over, blir stående som et hull i rekken – appen fyller ikke inn noe selv.

Resultatene blir bare sammenlignbare hvis testen gjennomføres på samme måte fra gang til gang, så appen anbefaler samme fremgangsmåte, samme utstyr og samme målemetode hver gang.

Fysisk profilindeks – valgfri og bare i fektemalen

Malen Selvtester for fekting har en valgfri fysisk profilindeks. Gymtest har ingen. Indeksen gir poeng fra 1 til 10 for eksplosivitet, styrke og utholdenhet, regnet mot en referanseskala, og du velger selv om du vil bruke dame- eller herrereferansen.

Fødselsåret du oppgir, avgjør bare hvilket aldersmål som vises. Det endrer aldri poengsummen. Skalaen kan du tilpasse, med egne grenseverdier, vekting og mål, eller du kan lage en helt egen indeks. Poengene viser hvor du ligger på en skala du selv har valgt – de er ingen dom over talent eller helse.

Krysser du av for «Husk for fremtidige tester» én gang, foreslås det samme fødselsåret i senere tester. Endrer eller tømmer du det lagrede året, påvirker det ikke testøkter du allerede har lagret. Fødselsåret synkroniseres via lagringen din og tas ikke med i filer du deler med en trener.

Treneren får en fil, ikke tilgang til boken

Med en trener deler du filer, ikke en lenke eller en felles konto:

• Maler eksporteres som en .obtest-fil. Hver utøver som importerer den, får en uavhengig kopi.
• Resultater kan eksporteres til PDF, Word, Excel (.xlsx) og CSV.
• Regneark fra treneren i Excel eller CSV kan importeres. Filen behandles på enheten din, og du velger selv hvilke rader som er dine.

Det finnes ingen egen visning for treneren, ingen lagoversikt og ingen direkte deling, så treneren ser bare det du selv sender.

De fysiske testene synkroniseres gjennom den samme lagringen som resten av boken, og de sendes aldri til AI-funksjonene. Foreløpig vises de heller ikke i Innsikt sammen med seiersprosent og trening.

Hva krever Premium?

For å opprette tester, registrere resultater og importere filer trenger du Premium eller høyere. Går du ned til Free, kan du fortsatt lese og eksportere resultatene du allerede har registrert.

Seiersprosent per måned, kvartal eller år

Diagrammet over seiersprosent i Innsikt viste tidligere seks måneder, måned for måned. Nå velger du periodelengde (måned, kvartal eller år) og hvor langt tilbake diagrammet skal gå: 3 måneder, 6 måneder, 12 måneder, 2 år eller siden start.

Bare avgjorte kamper teller med, og uavgjorte holdes utenfor. Har en periode færre enn tre avgjorte kamper, viser diagrammet antall seiere og tap i stedet for en prosent. Trenden finnes i Premium, Pro og Max.

Trening mot resultater

Den nye seksjonen «Trening mot resultater» i Innsikt setter treningen ved siden av resultatene, periode for periode. Også den krever Premium eller høyere, og den har fire deler:

• Søyler – minuttene du har logget per periode, eventuelt bare i treningskategoriene du velger
• Linje – seiersprosenten din i hver periode
• Stiplet kontur – de planlagte øktene i treningsplanen frem til nå, der en plan dekker perioden
• Punktdiagram – treningsminutter mot seiersprosent, ett punkt per periode

Når minst seks perioder har tre eller flere avgjorte kamper hver, viser appen også en rangkorrelasjon (Spearmans ρ). Den sier om periodene med mer trening også var periodene med høyere seiersprosent – en samvariasjon i dine egne tall, ikke årsak og virkning. En treningsleir før et mesterskap, et skadeavbrekk eller en rekke sterke motstandere kan hver for seg påvirke begge tallene.

Med Pro eller Max har utviklingsanalysen allerede kunnet ta med treningsdagboken hvis du krysser av for «Ta med treningsdagboken». Valget er av som standard. Det nye er at analysen da også holder treningsmengden opp mot resultatene. Det den finner, er en hypotese du kan undersøke, ikke en fasit.

Logg en hel uke eller måned som én oppføring

Ikke alle logger hver økt. Når du registrerer trening, kan du nå velge mellom «Økt», «Uke» og «Måned» under «Logg som». Dette gjelder alle nivåer, også Free.

En ukesum (mandag til søndag) eller en månedssum er én oppføring med timer per treningstype, gjennomsnittlig innsats og notater. Timene føres i bolker, og i hver bolk kan du også skrive hvor mange økter den dekket. Det er en måte å føre en hel periode på, ikke et sammendrag appen lager av øktene du allerede har logget.

I sammenligningen med treningsplanen teller summen som samlet tid, og Innsikt fordeler minuttene jevnt over dagene den dekker. En enkelt bolk kan dessuten nå være på opptil 20 timer – tidligere var grensen 5.

Mindre endringer

• Fødselsår for motstandere. Motstandere registreres nå med fødselsår i stedet for aldersspenn. Profilen viser fødselsåret og alderen motstanderen fyller i år, så før bursdagen kan alderen være ett år for høy. Verken fødselsår eller aldersspenn sendes til AI.
• Videoopplasting. Legger du ved en video til en lagret kamp, starter opplastingen i løpet av sekunder. Blir den avbrutt, fortsetter den der den stoppet i stedet for å begynne på nytt, og underveis ser du hvor mye som faktisk er sendt.
• Android-appen. Videoer spilles nå av i fullskjerm, og dikteringen begynner å ta opp så snart du har gitt appen tilgang til mikrofonen.
• Innstillinger. Siden er nå delt inn i «Dine data», «Generelt», «Personvern» og «Konto».
• Idrettsikoner. Ikonene for idrettene er tegnet på nytt.
• Vibrasjon. På telefon kommer en lett vibrasjon når du setter en markering, lagrer en ny kamp eller lagrer en testøkt. Nettappen vibrerer ikke.
• Bred skjerm. Er skjermen minst 1024 piksler bred, for eksempel et nettleservindu på datamaskinen eller et stort nettbrett holdt på tvers, blir motstanderlisten stående ved siden av motstanderen du åpner. På telefon er alt som før.

Prøv Premium i sju dager

Kontoer som oppfyller vilkårene, kan prøve Premium gratis i sju dager. Tilbudet gjelder Premium, ikke Pro eller Max. Prøveperioden starter når abonnementet er bekreftet, ikke når du oppretter kontoen, og den har en fast AI-kvote for hele uken.

Sier du ikke opp før prøveperioden er over, fortsetter abonnementet automatisk som betalt Premium. På nettet må du oppgi en betalingsmåte for å starte prøveperioden, og du sier opp under Innstillinger → Administrer abonnement. I appene sier du opp i abonnementsinnstillingene i App Store eller Google Play – i App Store minst 24 timer før prøveperioden utløper. Hva nivåene koster og inneholder, finner du i oversikten over nivåene.

Hvor testresultatene ligger

Boken, også de fysiske testene, synkroniseres gjennom lagringen du har valgt; OpponentBooks egne servere har ingen kopi av den. Ber du om en AI-funksjon, sendes innholdet som trengs, via en server hos OpponentBook til AI-leverandøren, og serveren beholder det ikke etterpå. Med valgfri ende-til-ende-kryptering (E2EE) blir oppføringene kryptert før de lastes opp, men bilder, videoer og filmetadata som lagringsleverandøren kan se, er utenfor krypteringen. Mister du både krypteringspassordet og gjenopprettingskoden, kan ingen gjenopprette de krypterte oppføringene.

Hvem som ellers kan lese notatene dine, og hva du bør sjekke, står i personvernguiden.

Registrer testene du allerede har tatt

Åpne Trening → Fysiske tester og start fra Selvtester for fekting eller Gymtest, eller bygg en mal selv. Legg så inn testene du har tatt på trening den siste tiden. Da ligger personlig rekord og siste resultat klare neste gang du tester.

Har du ikke appen på telefonen ennå, finner du det du trenger å vite om innlogging og lagring i innlegget om iOS-appen og innlegget om Android-appen.