Fizikai tesztek, új grafikonok és heti összesítés az OpponentBookban

Az OpponentBookban mostantól a fizikai felméréseidet is rögzítheted. Az Edzés képernyőn új lap jelent meg Fizikai tesztek néven. Tesztenként látod az egyéni csúcsodat és a legutóbbi eredményedet, és egy grafikonon azt is, hogyan alakultak a méréseid.

Az Elemzések lapon a győzelmi arányodat már hosszabb távon is követheted, egy új szakasz pedig az edzésidődet és az eredményeidet mutatja egymás mellett. Egy egész hét vagy hónap edzéseit is felviheted már egyetlen bejegyzésként az edzésnaplóba.

Hogyan épülnek fel a fizikai tesztek?

A Fizikai tesztek az Edzés képernyő harmadik lapja, a Napló és a Terv mellett. Három fogalmat érdemes ismerni:

• Teszt: egy feladat és az, amit mérsz benne – például a helyből távolugrás hossza centiméterben.
• Sablon: tesztsor, vagyis azok a tesztek, amelyeket rendszeresen együtt végzel el.
• Mérési alkalom: egy adott napon elvégzett felmérés a hozzá tartozó eredményekkel.

Két kész sablon vagy a saját tesztsorod

Nem kell a nulláról kezdened. Két kész sablon közül választhatsz:

• Vívó-öntesztek: helyből távolugrás, húzódzkodás, egy vagy több állóképességi teszt a 15 m-es ingafutás, az 1200 m-es és a 3000 m-es futás közül, valamint opcionális tesztek.
• Edzőtermi felmérés: sprintek, felugrások, guggolás és felhúzás különböző terhelésekkel, medicinlabdás dobások, erőfelvétel és húzódzkodás pluszsúllyal.

Saját tesztet is összeállíthatsz. Ehhez megadod a mértékegységet, azt, hogy a magasabb vagy az alacsonyabb eredmény a jobb, és hogy mi legyen a teszt eredménye: a legjobb érvényes próbálkozás, az érvényes próbálkozások átlaga vagy az, amelyiket te választod ki. Az alkalmazás metrikus mértékegységekkel dolgozik.

Egyéni csúcs, legutóbbi eredmény, idénycsúcs

A Fizikai tesztek lap az eredményeiddel nyílik meg – tesztenként az egyéni csúcsoddal és a legutóbbi eredményeddel, mindkettő mellett a dátummal. Ha beállítasz egy idényt a kezdő- és a zárónapjával, az idénycsúcsot is látod.

Ha megnyitsz egy tesztet, minden rögzített eredményét egy grafikonon találod, alatta pedig táblázatban ugyanazokat az értékeket. Ha egy felmérés kimaradt, a grafikonon hézag marad – az alkalmazás semmit nem pótol ki becsléssel.

Két eredményt csak akkor érdemes összevetni, ha a tesztet mindkétszer ugyanúgy végezted el – ugyanazon a távon, ugyanazzal a felszereléssel és ugyanazzal az időméréssel. Erre az alkalmazás is emlékeztet. Az eljárást érdemes beírni a teszt utasításai közé, így legközelebb is pontosan meg tudod ismételni.

A fizikai profilindex csak a Vívó-öntesztekhez tartozik

A Vívó-öntesztek sablonhoz opcionális fizikai profilindex is tartozik, az Edzőtermi felméréshez nem. Az index egy referenciaskála alapján 1-től 10-ig pontozza a robbanékonyságot, az erőt és az állóképességet, és te választod ki, hogy a női vagy a férfi referenciához viszonyítson.

A születési éved csak azt dönti el, melyik életkori célértéket látod a pontszám mellett. Magát a pontszámot nem változtatja meg. A skála küszöbeit, súlyait és céljait módosíthatod, vagy teljesen saját indexet is létrehozhatsz.

Az index azt mutatja, hol tartasz egy általad választott skálán. Nem minősíti a tehetségedet, és nem orvosi vagy egészségügyi megítélés.

A születési évet nem kell minden felmérésnél újra megadnod. Elég egyszer bejelölnöd a „Mentés a jövőbeli tesztekhez” lehetőséget, és a következő teszteknél az alkalmazás már ezt az évet ajánlja fel. Ha később módosítod vagy törlöd, a már mentett mérési alkalmak nem változnak. A mentett év a tárhelyeden keresztül szinkronizálódik, az edzőnek küldött sablonfájlokba viszont nem kerül bele.

Fájlban küldöd az edződnek

Az edződdel fájlokon keresztül dolgozhattok együtt, közös fiók és megosztási link nélkül. Egy sablont .obtest-fájlként exportálhatsz, és aki importálja, a saját, független másolatát kapja meg. Az eredményeidet PDF-, Word-, Excel- (.xlsx) vagy CSV-fájlba exportálhatod.

Az edződ Excel- vagy CSV-táblázatát te is importálhatod. A fájlt az eszközöd dolgozza fel, és te választod ki belőle a saját soraidat. Nincs se edzői felület, se csapatnézet, se élő megosztás – az edződhöz csak az jut el, amit fájlban elküldesz neki.

Melyik csomagban érhető el?

Fizikai teszteket Premium csomagtól hozhatsz létre, rögzíthetsz és importálhatsz. Ha Free csomagra váltasz vissza, a már rögzített eredményeid olvashatók és exportálhatók maradnak.

Győzelmi arány havonta, negyedévente vagy évente

Az Elemzések lapon a győzelmi arány grafikonja eddig az elmúlt hat hónapot mutatta havi bontásban. Most két beállítással szabhatod magadra:

• Időszak hossza: hónap, negyedév vagy év.
• Időtáv: 3 hónap, 6 hónap, 12 hónap, 2 év vagy a teljes időszak.

Csak az eldöntött meccsek számítanak, a döntetlenek kimaradnak. Ha egy időszakban háromnál kevesebb eldöntött meccsed volt, százalék helyett a győzelem–vereség mérleget látod, mert egy-két eredményből még nem érdemes arányt számolni. A grafikont Premium csomagtól használhatod.

Edzés és eredmények egy grafikonon

Szintén Premium csomagtól érhető el az Elemzések lap új szakasza, az Edzés és eredmények. Időszakonként ezt mutatja:

• Oszlopok: a rögzített edzésperceid, akár csak bizonyos edzéskategóriákra szűkítve.
• Vonal: a győzelmi arányod ugyanazokban az időszakokban.
• Szaggatott körvonal: az edzésterved már esedékes edzései, ha egy terv lefedi az adott időszakot.
• Pontdiagram: a percek és a győzelmi arány egymáshoz viszonyítva, időszakonként egy ponttal.

A fizikai tesztek egyelőre nem jelennek meg az Elemzések lapon, így ezen a grafikonon sem.

Ha legalább hat időszakban legalább három-három eldöntött meccsed van, az alkalmazás rangkorrelációt (Spearman-féle ρ) is számol. Ez azt írja le, mennyire jár együtt az edzésidőd a győzelmi arányoddal a saját időszakaidban, de ok-okozati viszonyt nem mutat. Egy bajnokság előtti edzőtábor, egy sérülés utáni kihagyás vagy egy sor erős ellenfél önmagában is elmozdíthatja mindkét számot. Az OpponentBook ezért nem állítja, hogy a több edzés jobb eredményt hoz, és azt sem mondja meg, mennyit kellene edzened.

Pro és Max csomagban a fejlődéselemzésbe eddig is bevonhattad az edzésnaplódat, ha bejelölted az „Edzésnapló bevonása” lehetőséget (alapból nincs bejelölve). Mostantól ilyenkor az MI az edzésterhelésedet is az eredményeid mellé állítja, de az összefüggéseket ellenőrizendő feltevésként fogalmazza meg, nem ítéletként.

Egy egész hét vagy hónap egyetlen bejegyzésben

Új edzés felvételekor a Rögzítés módja sorban mostantól három lehetőség közül választhatsz: Edzés (egyetlen alkalom), Hét vagy Hónap. Ez minden csomagban elérhető, a Free csomagban is. A heti (hétfőtől vasárnapig tartó) vagy havi összesítés egyetlen bejegyzés. Edzéstípusonként egy-egy blokkba írod be az órákat, és azt is megadhatod, hány edzést fed le a blokk. Az egész időszakhoz megadod az átlagos erőkifejtést, és jegyzetet is írhatsz.

Az összesítést te írod be – az alkalmazás nem az egyes edzésekből számolja ki. Akkor hasznos, ha visszamenőleg szeretnéd pótolni a naplót, vagy ha csak heti szinten tartod számon az edzéseidet. A tervvel összevetve összidőként számít, az Elemzések lapon pedig az alkalmazás a perceit egyenletesen elosztja a lefedett napok között.

Egy edzésblokk mostantól legfeljebb 20 órás lehet, eddig 5 óra volt a határ.

Kisebb változások

• Az ellenfél születési éve: korcsoport helyett születési évet adhatsz meg. A profil a születési évet és azt az életkort mutatja, amelyet az ellenfél idén betölt, így születésnapja előtt ez egy évvel több lehet a valódinál. Sem a születési évet, sem a korcsoportot nem kapják meg az MI-funkciók.
• Videófeltöltés: ha egy mentett meccshez videót csatolsz, a feltöltés néhány másodpercen belül elindul. Ha megszakad, ott folytatódik, ahol abbamaradt, és a folyamatjelző azt mutatja, mennyi ment fel valójában.
• Csak Androidon: a videók teljes képernyőn játszhatók le, a diktálás pedig a mikrofon engedélyezése után rendben rögzít.
• Beállítások: a menü négy részre tagolódik – Adataid, Általános, Adatvédelem és Fiók.
• A sportágak ikonjai: újrarajzoltuk őket.
• Rezgés: a telefon enyhén rezeg, amikor jelölést helyezel el, illetve amikor elmentesz egy új meccset vagy egy mérési alkalmat. Böngészőben nincs rezgés.
• Széles képernyő: legalább 1024 képpont szélességtől (például asztali böngészőablakban vagy fekvő helyzetben tartott nagy táblagépen) az ellenféllista a megnyitott ellenfél mellett is látható marad. Telefonon nincs változás.

A webes alkalmazásban már minden újdonság elérhető. Androidon és iPhone-on frissítsd az OpponentBookot a legújabb verzióra a Google Play áruházból, illetve az App Store-ból. Ha még csak most telepítenéd, olvasd el az iOS-alkalmazásról szóló cikket vagy az Android-alkalmazás bemutatását.

Hét nap Premium ingyen

Jogosult fiókkal hét napig ingyen kipróbálhatod a Premiumot – a Pro és a Max csomagra ez az ajánlat nem vonatkozik. A próbaidőszak az előfizetés jóváhagyásakor indul, nem a regisztrációkor. A webes próbához fizetési módot kell megadnod. Az egész hétre egy rögzített MI-keret jár.

Ha a próbaidőszak vége előtt nem mondod le az előfizetést, automatikusan fizetős Premium-előfizetésként újul meg. A weben a Beállítások → Előfizetés kezelése menüben mondhatod le, az alkalmazásban vásárolt előfizetést pedig az App Store vagy a Google Play előfizetési beállításaiban. Az App Store-ban ezt legalább 24 órával a próbaidőszak vége előtt kell megtenned. Az egyes csomagok tartalmát az Árak oldal veti össze.

Hová kerülnek a teszteredményeid?

A fizikai tesztek ugyanúgy a napló részei, mint a meccsek és az edzések. A teszteredményeidet viszont egyik MI-funkció sem kapja meg.

A naplód a választott tárhelyeden keresztül szinkronizálódik, és az OpponentBook fiókadatbázisában nem őrzünk róla másolatot. Ha MI-funkciót indítasz, az ahhoz szükséges tartalom az OpponentBook szerverén keresztül jut el egy külső MI-szolgáltatóhoz, és a feldolgozás után nem őrizzük meg. Ha bekapcsolod a választható végpontok közötti titkosítást, a naplóbejegyzéseid már titkosítva kerülnek fel a tárhelyre; a fotókra, a videókra és a tárhelyszolgáltató számára látható fájlmetaadatokra ez a védelem nem terjed ki.

A titkosítási jelszót és a helyreállító kódot is őrizd meg – ha mindkettőt elveszíted, sem mi, sem a tárhelyszolgáltató nem tudja visszaállítani a titkosított bejegyzéseidet. Az adatvédelmi útmutató részletesen leírja, hogyan függ össze a tárolás, az MI-feldolgozás és a titkosítás.

Kezdd a legutóbbi felméréseddel

Nyisd meg az Edzés → Fizikai tesztek lapot, és válaszd a Vívó-öntesztek vagy az Edzőtermi felmérés sablont, esetleg állíts össze egy sajátot. Utána vidd fel azoknak a teszteknek az eredményeit, amelyeket nemrég végeztél el az edzéseken. Így a következő felmérésnél már ott lesz előtted az egyéni csúcsod és a legutóbbi eredményed.