Rutinok az edzésnaplóban, a statisztikáid PDF-ben az edződnek

A legtöbb edzésed nem egyszeri alkalom. Hétfőn lábmunka és technika, csütörtökön erősítés – hétről hétre ugyanazok a blokkok, nagyjából ugyanannyi ideig. Az OpponentBook edzésnaplójában ezeket mostantól rutinként mentheted el, és a következő bejegyzést egyetlen koppintással indíthatod belőlük. Ehhez nem kell előfizetés, a rutinok a Free csomagban is elérhetők.

Az Elemzések lapon három dolog változott. Megadhatod, honnan induljon minden statisztika, így a junior éveid kimaradhatnak a számokból. A fizikai tesztjeid két új szakaszban az edzéseid és a meccseid mellé kerülnek. A statisztikáidat pedig PDF-be is exportálhatod, ha az edződdel akarod átbeszélni őket. A webes alkalmazásban már minden újdonság elérhető; az Android- és az iPhone-alkalmazásba a következő frissítésükkel kerül be, a jelenlegi áruházi verziókban még nincs benne.

Mi kerül egy rutinba?

A rutin egy elmentett edzés, amelyet rendszeresen rögzítesz. Van neve, és benne vannak az edzésblokkjai (edzéstípus és időtartam), az erőkifejtés – a teljes edzésre vagy blokkonként –, a címkék, és ha megadod, a hét azon napjai, amikor általában sorra kerül. Jegyzetet a rutin sosem tárol, azt mindig az adott edzéshez írod.

A „Mentés rutinként” lehetőséget három helyen találod: az edzésrögzítő és a szerkesztő űrlap alján, valamint egy már rögzített edzés adatlapjának végén. Heti vagy havi összesítésből nem készül rutin. A mentés ablaka az edzés napjából és típusából nevet javasol (például „Lábmunka – hétfő”), és a Szokásos napok között előre bejelöli ezt a napot. Napot nem kötelező választanod – ha egyet sem jelölsz be, a rutin bármelyik napra érvényes. Ha olyan néven mentenél, amelyet a sportágban már használsz, az alkalmazás nem hoz létre második rutint, hanem az „Annak frissítése” lehetőséget kínálja fel.

Rögzítés rutinból

Új edzés rögzítésekor az űrlap tetején megjelenik a Kezdés rutinból sor a sportágad rutinjaival. Elöl azok állnak, amelyek az edzés napján szokásosak – ha a mai edzést rögzíted, Ma jelöléssel, ha egy korábbit, az adott nap rövid nevével. A többi rutin gombján nincs ilyen jelölés. Ha az űrlaphoz még nem nyúltál, egy koppintás azonnal beírja a blokkokat, az erőkifejtést és a címkéket, és egy Visszavonás gomb is megjelenik. Ha már írtál az űrlapba, az alkalmazás rákérdez, hogy a rutin blokkjai a tieid helyére kerüljenek (Blokkok cseréje), vagy utánuk (Blokkjainak hozzáadása).

Az esti „Edzettél ma?” kérdésnél is ott vannak a rutinok – legfeljebb két „… rögzítése” gomb az aznap szokásosakból.

A rutin csak kiindulópont. A belőle rögzített edzés másolat, amely közönséges bejegyzésként kerül a naplóba, és semmiben sem különbözik egy kézzel beírt edzéstől. Ha később módosítod vagy törlöd a rutint, a már rögzített edzéseid változatlanok maradnak.

A rutinjaidat a napló tetején, a Rutinok hivatkozással nyithatod meg. A lista a hét napjainak sorrendjét követi; az aktív sportág rutinjai elöl vannak, a többi sportágé külön. Minden rutin ugyanolyan szerkesztőben nyílik meg, mint egy edzés, ugyanazokkal a mezőkkel: blokkok, erőkifejtés, címkék. Törlés előtt az alkalmazás megerősítést kér. Fiókonként legfeljebb 50 rutinod lehet.

Erőkifejtés a teljes edzésre vagy blokkonként

Az edzésrögzítő űrlapon az erőkifejtés mostantól a blokkok után következik. Ha legalább két blokkot vettél fel, eldöntheted, hogy a Teljes edzés vagy a Blokkonként módot használod – egyszerre csak az egyiket. Blokkonként minden blokk saját csúszkát kap, az edzésnél pedig a blokkok idejével súlyozott átlag jelenik meg. A napló és az exportok a blokkonkénti értékeket is mutatják. Ez is minden csomag része.

Honnan induljon a statisztika?

Az Elemzések lap tetején új sor jelent meg, a Figyelembe vett adatok. Három lehetőség közül választhatsz: „Teljes időszak”, „Egy év elejétől” vagy „Egy adott dátumtól”. A lap minden statisztikája – az ingyenes szakaszok is – ettől a naptól számolja a meccseket, a jelöléseket és az edzéseket. Arra való, hogy a korai szezonok, például a junior évek, ne nyomják el a mostani képet. A bejegyzéseid közben sehonnan sem tűnnek el; csak az változik, mit számolnak a statisztikák.

Ahol a kezdet levágott valamit, a grafikon címsora jelzi, mióta számol („… óta”); ha egy időszakba belevág, lábjegyzet szól róla. Minden üres vagy több adatra váró szakasz kiírja a számolás kezdetét, mellette a Módosítás hivatkozással. A videóklipek oldala ugyanezt a kezdetet alkalmazza, és megmondja, hány korábbi klipet rejt el.

A beállítás a fiókodhoz tartozik, és a többi Elemzések-beállítással együtt szinkronizálódik. Az MI-elemzések megtartják a saját időszakukat, és ezt jelzik is; a fejlődéselemzés által beolvasott edzésterhelési számok viszont a megadott kezdetet követik. A kezdetet Premium csomagtól állíthatod be. Ha a Free csomagban van mentett kezdeted, a statisztikák minden adatodat használják, és egy megjegyzés jelzi, hogy a kezdet a Premiummal újra érvényes lesz.

Fizikai tesztek az edzés és az eredmények mellett

Az Elemzések lapon az Edzés és eredmények szakasz után két új szakasz jelent meg: Fizikai tesztek és edzés, valamint Fizikai tesztek és eredmények. Mindkettőben egy tesztet választasz ki, vagy egy referenciaindex összpontszámát.

A Fizikai tesztek és edzés szakasz a teszt minden két egymást követő eredményét a köztük rögzített edzéssel veti össze – a választott edzéskategóriák heti perceit azzal, mennyit javult az eredmény. Egy pár akkor számít, ha a két teszt között 14–182 nap telt el, és a naplóban van közöttük bejegyzés.

A Fizikai tesztek és eredmények szakasz minden eredményt a teszt napjától a következő tesztig – legfeljebb 91 napig – lejátszott meccseid győzelmi arányával vet össze. Egy ilyen időszak akkor számít, ha legalább három eldöntött meccs esik bele.

Mindkét szakaszban idővonalat látsz, amelyen a jobb eredmény mindig feljebb kerül, alatta pontdiagramot, hat beszámított pártól pedig rangkorrelációt is; tíz pár alatt egy megjegyzés óvatosságra int. A Számok megjelenítése gomb rendezhető táblázatot nyit, amelynek a végén a be nem számított párok állnak, mellettük az okkal. A változást az alkalmazás ki is írja („8 cm javulás”), nem csak színnel jelzi.

A rangkorreláció azt írja le, mennyire jár együtt a tesztek közötti edzésmennyiséged a teszteredményeid javulásával, illetve a teszteredményeid a rájuk következő meccsek győzelmi arányával – a saját tesztjeid és időszakaid alapján. Ez együttjárás, nem ok-okozati viszony. Az alkalmazás nem állítja, hogy az edzés javította a teszteredményt, és azt sem, hogy a teszteredményből megjósolható a következő verseny.

Mindkét szakaszt az eszközöd számolja ki, és egyik MI-funkció sem kapja meg. A kiválasztott tesztet és kategóriákat az alkalmazás fiókonként megjegyzi. A Free csomagban – ha nálad láthatók a fizikai tesztek – a két szakasz zárolt sorként jelenik meg.

Kisebb változás, hogy az Edzés és eredmények szakaszban a Számok megjelenítése táblázat mostantól bármelyik oszlop szerint rendezhető: Időszak, Rögzített, Mérleg vagy Győzelmi arány. A tervezett percek oszlopa kikerült a táblázatból, mert a tervezett idő sosem számított bele a korrelációba – a grafikon szaggatott körvonalában továbbra is látszik.

PDF-export az Elemzések lapról

Az Elemzések lapon új Exportálás gomb jelent meg. Az Exportálás képernyőre visz, ahol a Tartalom alatt új lehetőséget találsz, a Teljesítmény-áttekintést. Alatta jelölheted ki, mely szakaszok kerüljenek a PDF-be. A lista az aktív sportágad szakaszaiból áll:

• a hirtelen halállal vagy hosszabbítással eldőlt meccsek mérlege, ha a sportágadban van ilyen;
• az eredmények stíluscímkénként;
• a győzelmi arány az ellenfél jellemzői szerint;
• a hőtérkép;
• az akciók sikeressége;
• a győzelmi arány alakulása;
• az edzések részletes bontása;
• az Edzés és eredmények szakasz;
• a fizikai tesztek két szakasza, ha nálad láthatók a fizikai tesztek.

Alapból minden be van jelölve, kivéve a hirtelen halál és a hosszabbítás mérlegét. Ezek csak akkor vannak eleve bejelölve, ha az Elemzések lapon a „Statisztikák megjelenítése” gombbal láthatóvá tetted őket. Ahol még nincs mit mutatni, a sor szürke, „Még nincs adat” felirattal. Ha egy szakasz elől kiveszed a pipát, az alkalmazás ezt az eszközödön megjegyzi.

A PDF ugyanazokat a számokat nyomtatja, amelyeket a képernyő mutat – a mentett grafikonbeállításaiddal, a kategóriaszűrőiddel és az Elemzések kezdődátumával, amelyet a címlap is megnevez. Minden szakasznál ott áll, hogyan olvasd (például hogy legalább három eldöntött meccs kell hozzá, vagy hogy együttjárásról van szó, nem okról), és minden szám mellett a minta, amelyből készült.

A dokumentum semmit nem értékel és nem értelmez helyetted – nincs benne MI-tartalom, és a Győzelmi arány és előzetes tájékozódás szakasz sem kerül bele. Csak PDF-ként készül el, Word ehhez a tartalomhoz nincs. A Free csomagban a Teljesítmény-áttekintés zárolt kártyaként jelenik meg. A márkajelzést Premium csomagtól itt is ugyanúgy eltávolíthatod, mint a többi exportból.

Ingyenes vagy Premium?

A rutinok és a blokkonkénti erőkifejtés minden csomag része. A statisztikák kezdődátuma, a fizikai tesztek két szakasza és a Teljesítmény-áttekintés PDF Premium csomagtól érhető el. A fizikai tesztek rögzítését és az Edzés és eredmények szakaszt az előző frissítésről szóló cikk mutatja be részletesen. Az Árak oldalon csomagonként látod, mi mibe tartozik.

A weben egy változás a fizetést is érinti. Ha a fiókod jogosult a hétnapos Premium-próbaidőszakra, választhatod azt is, hogy próbaidőszak nélkül, azonnal fizetsz – például egy olyan kuponkóddal, amely a próbával nem vonható össze. Minden megjelenő ár és feltétel a választásodat követi. Ha így fizetsz elő, később már nem kapsz webes próbaidőszakot. Ez a lehetőség csak a weben van meg, az iOS- és az Android-alkalmazásban nincs.

A rutinok és a teszteredmények is a naplóban maradnak

A rutinok és a fizikai tesztek eredményei ugyanúgy a napló részei, mint a meccsek és az edzések, és egyik MI-funkció sem kapja meg őket. A naplód a választott tárhelyeden keresztül szinkronizálódik, és az OpponentBook fiókadatbázisában nem őrzünk róla másolatot. Ha MI-funkciót indítasz, az ahhoz szükséges tartalom az OpponentBook szerverén keresztül jut el egy külső MI-szolgáltatóhoz, és a feldolgozás után nem őrizzük meg. Ha bekapcsolod a választható végpontok közötti titkosítást, a naplóbejegyzéseid már titkosítva kerülnek fel a tárhelyre; a fotókra, a videókra és a tárhelyszolgáltató számára látható fájlmetaadatokra ez a védelem nem terjed ki.

A rutinok a JSON biztonsági mentésben is benne vannak. A titkosítási jelszót és a helyreállító kódot is őrizd meg – ha mindkettőt elveszíted, sem mi, sem a tárhelyszolgáltató nem tudja visszaállítani a titkosított bejegyzéseidet. Az adatvédelmi útmutató részletesen leírja, hogyan függ össze a tárolás, az MI-feldolgozás és a titkosítás.

Mentsd el az első rutinodat

Nyisd meg a naplóban azt az edzést, amelyet a héten biztosan újra elvégzel – vagy rögzítsd most a legutóbbit –, és az adatlap alján válaszd a „Mentés rutinként” lehetőséget. Legközelebb, amikor edzést rögzítesz, ott lesz az űrlap tetején; egy koppintás, és már csak azt írod át, ami aznap más volt.