Rutiner för återkommande pass och statistiken som PDF till tränaren

Passet du kör varje tisdag behöver du inte längre skriva in på nytt. Spara det som en rutin, så fyller du i block, ansträngning och taggar med ett enda tryck nästa gång. I Insikter kan du nu också välja var all statistik ska börja, se fystesterna bredvid träningen och matchresultaten samt exportera valda avsnitt som PDF till tränaren.

Allt det här finns i webbappen nu. Android- och iPhone-apparna får nyheterna med nästa uppdatering – versionerna som ligger i Google Play och App Store i dag har dem inte än.

Rutiner – passen du tränar om och om igen

En rutin är ett pass som du har sparat för att logga igen. Den har ett namn, passets block med träningstyp och längd, ansträngningen – för hela passet eller per block – och taggarna. Om du vill anger du också vilka veckodagar du brukar köra passet. Anteckningar sparas aldrig i en rutin; dem skriver du i varje pass för sig. Rutiner ingår i Free.

Spara ett pass som rutin

Knappen Spara som rutin finns under formuläret när du loggar eller redigerar ett pass, och längst ned på sidan för ett loggat pass. En veckototal eller månadstotal går inte att spara som rutin. Appen föreslår ett namn utifrån veckodagen och träningen, i stil med ”Fotarbete på måndagar”, och har redan valt den veckodagen under Vanliga dagar. Dagarna är frivilliga – ingen vald dag betyder att rutinen passar vilken dag som helst. Finns det redan en rutin med samma namn i samma sport erbjuder appen Uppdatera den i stället för att spara en till.

Börja logga från en rutin

När du loggar ett pass visar formuläret sportens rutiner som en rad knappar under Börja från en rutin. De rutiner du brukar köra den veckodagen kommer först. Loggar du dagens pass är de märkta Idag, och loggar du ett pass för en annan dag är de märkta med veckodagen. Har du inte rört formuläret fyller ett tryck i block, ansträngning och taggar på en gång, med Ångra bredvid om det blev fel rutin. Har du redan börjat fylla i passet får du i stället välja mellan Ersätt block och Lägg till dess block, som lägger rutinens block efter dina egna.

På kvällen frågar appen ”Tränade du idag?” på fliken Idag. Där finns nu också upp till två knappar – Logga följt av rutinens namn – för de rutiner du brukar köra den veckodagen.

En kopia, inte en länk

När du loggar från en rutin kopieras den in i ett vanligt pass. Ändrar eller raderar du rutinen senare påverkas inte de pass du redan har loggat, och ett pass du loggade från en rutin går inte att skilja från ett som du skrev in för hand.

Hantera rutinerna

Överst i träningsdagboken finns en länk till listan Rutiner. Listan är sorterad i veckoordning, med den aktiva sporten först och andra sporter under en egen rubrik. Du redigerar en rutin med samma fält för block, ansträngning och taggar som ett pass har, och appen frågar innan en rutin raderas. Ett konto rymmer 50 rutiner.

Rutinerna är en del av träningsdagboken. De sparas på enheten, synkas via den lagring du själv har anslutit, krypteras när end-to-end-kryptering är på och följer med i JSON-säkerhetskopian. OpponentBooks kontodatabas har ingen kopia av dem, och de skickas aldrig till AI.

Ansträngning för hela passet eller för varje block

Avsnittet Ansträngning ligger nu efter blocken i träningsformuläret. Har passet två eller fler block väljer du antingen Hela passet eller Varje block. Väljer du Varje block får blocken var sitt reglage, och passet visar ett tidsvägt genomsnitt. Träningsdagboken och exporterna visar ansträngningen per block. Även det här ingår i Free.

Välj var statistiken börjar

Högst upp i Insikter finns nu raden Använd data. Där väljer du Sedan start, Från början av ett år eller Från ett visst datum. All statistik på sidan – även avsnitten som ingår i Free – räknar då bara matcher, markeringar och träning från det datumet. Tanken är att du ska kunna hålla tidiga säsonger utanför, till exempel juniorår. Ingenting försvinner ur opponentboken eller träningsdagboken; det enda som ändras är vad statistiken räknar.

När startdatumet har skurit bort något står det ”sedan …” i diagrammets rubrik, och en period som startdatumet hamnar mitt i får en fotnot. Tomma avsnitt och besked om att det behövs mer data visar ”Räknar från …” med länken Ändra. Sidan med videoklipp följer samma startdatum och anger hur många tidigare klipp som inte visas.

Valet sparas på kontot och synkas tillsammans med dina andra inställningar för Insikter. AI-analyserna har kvar sitt eget datumintervall och anger det, men träningsbelastningen som utvecklingsanalysen läser följer startdatumet. Startdatumet sätter du med Premium eller en högre nivå. På ett Free-konto med ett sparat startdatum räknas all data, och ett meddelande talar om att startdatumet gäller igen med Premium. Vad som skiljer nivåerna åt ser du i jämförelsen av Free, Premium, Pro och Max.

Fystester bredvid träningen och resultaten

I förra uppdateringen kom fliken Fystester och avsnittet Träning mot resultat i Insikter. Nu har två nya avsnitt tillkommit direkt efter Träning mot resultat – Fystester och träning samt Fystester och resultat. Båda kräver Premium och visas om du har fliken Fystester under Träning. Med Free syns de som låsta rader.

Du väljer ett test eller totalpoängen i ett referensindex. I Fystester och träning bildar två resultat i rad ett par. För varje par jämförs träningen mellan testerna, räknad i minuter per vecka i de träningskategorier du har valt, med hur mycket resultatet förbättrades. Ett par räknas bara när testerna ligger 14–182 dagar isär och träningsdagboken har en post däremellan. I Fystester och resultat jämförs varje resultat med vinstprocenten i matcherna från testdagen fram till nästa test, dock högst 91 dagar. Ett sådant fönster räknas när det rymmer tre eller fler avgjorda matcher.

Båda avsnitten visar en tidslinje där ett bättre resultat alltid ritas uppåt, ett punktdiagram och, från sex räknade par, en rangkorrelation – med en varning så länge paren är färre än tio. Korrelationen är ett samband mellan dina egna tester och perioder, inte en orsak. Den säger inte att träningen förbättrade testet eller att testet förutsäger matcherna; dagsform, skador och motståndet påverkar också. Trycker du på Visa siffrorna öppnas en sorterbar tabell där paren som inte räknats ligger sist med skälet. Där står också förändringen i klartext, som ”8 cm bättre”, inte bara som en färg.

Allt räknas på din enhet och ingår aldrig i en AI-förfrågan. Valet av test och kategorier sparas på kontot.

Insikter som PDF till tränaren

Knappen Exportera i Insikter öppnar exportskärmen med en ny omfattning, Prestationsinsikter. Där finns en lista med kryssrutor över de avsnitt din aktiva sport har – sudden death eller förlängning där sporten har sådana avgöranden, resultat efter stiltagg, vinstprocent per motståndaregenskap, värmekartan, aktionernas utfall, vinstprocenten över tid, träningsfördelningen, träning mot resultat och de två fystestavsnitten om du har fliken Fystester.

Alla avsnitt är förbockade utom sudden death och förlängning, som bara är det om du har valt Visa statistik i Insikter. Ett avsnitt utan innehåll visas nedtonat med texten Ingen data ännu. Det du bockar ur kommer appen ihåg på enheten.

I PDF-filen står samma siffror som på skärmen. Diagrammen visar samma perioder och kategorier som du har valt i Insikter, och startdatumet från Använd data gäller också – försättsbladet anger det som ”Data från …” eller ”All registrerad data”. Varje avsnitt har en läsanvisning, till exempel gränsen på tre avgjorda matcher eller ”ett samband, inte en orsak”, och varje siffra står bredvid underlaget den bygger på. Ingenting tolkas eller genereras – ingen AI-text, inget avsnitt om dina genomgångar före match, inga omdömen. Prestationsinsikter exporteras bara som PDF, inte som Word. Med Free visas omfattningen som ett låst kort, och Premium-valet att ta bort sidfoten gäller som för alla exporter.

Två mindre ändringar

• Visa siffrorna under Träning mot resultat. Tabellen går nu att sortera på valfri kolumn – Period, Tränat, Facit eller Vinstprocent. Kolumnen Planerat är borta, eftersom planerade minuter aldrig ingår i korrelationen; de finns kvar som streckad kontur i diagrammet.
• Kassan på webben. Har ditt konto rätt till Premiums provperiod på sju dagar kan du hoppa över den och välja ”Betala nu utan gratis provperiod”, till exempel för att använda en kampanjkod som inte går att kombinera med provperioden. Priserna och villkoren som visas följer ditt val, och tecknar du abonnemanget direkt finns ingen provperiod på webben senare. Valet finns bara på webben, inte i iOS- eller Android-apparna.

Rutiner och testresultat ligger i din egen lagring

Opponentboken och träningsdagboken synkas genom den lagring du själv har valt, och OpponentBook sparar ingen kopia av dem i sin kontodatabas. Rutinerna och fystestresultaten sparas och synkas på samma sätt som träningsdagboken, och de skickas aldrig till AI-funktionerna. När du startar en AI-funktion skickas det innehåll som just den funktionen behöver via en server hos OpponentBook till en extern AI-leverantör, och OpponentBook behåller inte innehållet efteråt.

Med valfri end-to-end-kryptering krypteras anteckningar och andra poster redan innan de laddas upp. Foton, videoklipp och den filmetadata som lagringsleverantören kan se ligger utanför krypteringen. Förlorar du både krypteringslösenordet och återställningskoden kan varken OpponentBook eller lagringsleverantören återställa det krypterade innehållet. Hur det fungerar i detalj står i inlägget om vem som kan läsa träningsdagboken och matchanteckningarna.

Spara din första rutin

Öppna ett pass du kör varje vecka, eller logga dagens pass, och välj Spara som rutin längst ned. Nästa gång du loggar ligger rutinen överst i formuläret, och du ändrar bara det som blev annorlunda.