훈련 루틴으로 기록하고 통계는 PDF로 내보내요

월요일 풋워크, 목요일 체력 훈련처럼 매주 같은 요일에 거의 같은 구성으로 하는 훈련이 있다면, 일지에 적을 때마다 같은 블록과 시간을 다시 넣어 왔을 거예요. 이번 업데이트부터는 그런 세션을 훈련 루틴으로 저장해 둘 수 있어요. 다음 기록은 루틴에서 시작해 그날 달랐던 부분만 고치면 돼요.

인사이트에서 달라진 점은 아래 세 가지예요.

• 모든 통계의 시작일을 정하는 ‘집계 기간’
• 체력 테스트 결과를 훈련·경기 결과 옆에 놓고 보는 두 섹션
• 인사이트 통계를 코치에게 건넬 PDF로 내보내는 기능

모두 웹 앱에서 지금 바로 쓸 수 있어요. Android 앱과 iPhone 앱에는 다음 업데이트에서 들어가고, 지금 스토어에 있는 버전에는 아직 없어요.

루틴은 저장해 둔 세션이에요

루틴 하나에는 이름, 훈련 블록(훈련 유형과 시간), 강도, 태그가 들어가요. 강도는 세션 전체 값이든 블록별 값이든 저장한 대로 담겨요. 평소에 그 훈련을 하는 요일을 정해 둘 수도 있어요. 메모는 그날그날 다르기 때문에 루틴에 담기지 않아요.

훈련 화면에는 비슷해 보이는 기능이 둘 더 있어요. 훈련 계획의 주간 일정은 앞으로 할 훈련을 미리 짜 두는 곳이고, 체력 테스트의 템플릿은 함께 실시할 테스트를 묶어 둔 목록이에요. 루틴은 이미 하고 있는 훈련을 빨리 적기 위한 것이라, 계획을 대신하지도 테스트를 정하지도 않아요.

저장하고 불러오는 법

저장: 세션 기록 화면과 수정 화면 아래쪽, 그리고 기록한 세션의 상세 화면 맨 아래에 ‘루틴으로 저장’이 있어요. 주간·월간 합계에는 이 버튼이 없어요. 저장 창에는 요일과 훈련 유형을 딴 이름(예: 월요일 풋워크)이 미리 들어가 있고, 그 요일이 평소 요일로 선택되어 있어요. 평소 요일은 선택 사항이라 하나도 고르지 않으면 ‘요일 무관’ 루틴이 돼요. 같은 종목에 같은 이름의 루틴이 이미 있으면 루틴을 하나 더 만드는 대신 ‘그 루틴 업데이트’를 고를 수 있어요.

불러오기: 세션 기록 화면 위쪽에 ‘루틴으로 시작’ 줄이 생기고, 그 종목의 루틴이 칩으로 늘어서요. 기록 날짜의 요일에 평소 하는 루틴만 맨 앞에 오고 ‘오늘’ 표시가 붙어요. 다른 날짜로 기록할 때는 ‘오늘’ 대신 그 요일 이름이 붙고, 나머지 루틴의 칩에는 아무 표시도 없어요. 아직 아무것도 입력하지 않은 화면에서 칩을 누르면 블록, 강도, 태그가 곧바로 채워지고 ‘실행 취소’도 함께 나타나요. 이미 뭔가 적어 둔 화면이라면 내 블록을 루틴의 블록으로 바꿀지(‘블록 바꾸기’), 내 블록 뒤에 루틴의 블록을 덧붙일지(‘블록 추가’) 묻는 창이 떠요.

‘오늘’ 화면: 저녁이 되어 ‘오늘’ 화면에 ‘오늘 훈련하셨나요?’ 카드가 뜨면, 오늘 요일에 평소 하는 루틴을 바로 기록하는 칩도 최대 두 개까지 함께 나와요. 칩을 누르면 루틴 내용이 채워진 기록 화면이 열려요.

루틴을 고쳐도 지난 기록은 바뀌지 않아요

루틴으로 기록을 시작하면 루틴의 내용이 그 세션에 복사될 뿐, 둘이 연결되지는 않아요. 그래서 나중에 루틴을 수정하거나 삭제해도 이미 기록한 세션은 달라지지 않고, 루틴으로 기록한 세션과 직접 입력한 세션은 일지에서 구분되지 않아요.

루틴 목록은 훈련 일지 위쪽의 ‘반복하는 세션으로 기록 시작’이나 세션 기록 화면의 ‘모든 루틴’에서 열어요. 목록은 요일 순서로 정렬되고, 지금 선택한 종목의 루틴이 먼저, 다른 종목의 루틴은 따로 묶여 나와요. 루틴을 누르면 세션과 같은 블록, 강도, 태그 항목으로 고칠 수 있고, 삭제하기 전에는 한 번 더 확인을 거쳐요. 루틴은 계정당 50개까지 저장할 수 있어요.

루틴은 Free를 포함한 모든 요금제에서 쓸 수 있어요. 저장 방식도 노트의 다른 기록과 같아요. 기기에 저장되고 내가 연결한 저장소를 통해 동기화되며, 종단간 암호화를 켰다면 함께 암호화되고, JSON 백업 파일에도 들어가요. AI 기능에는 전달되지 않아요.

강도는 세션 전체로도, 블록별로도

세션 기록 화면에서 강도 항목이 블록 아래로 내려왔어요. 블록이 둘 이상이면 ‘강도 기록 방식’에서 ‘세션 전체’와 ‘블록별’ 중 하나를 골라요. 둘을 동시에 쓸 수는 없어요. 블록별을 고르면 블록마다 슬라이더가 하나씩 생기고, 세션에는 블록 시간을 기준으로 가중 평균한 값이 표시돼요. 일지와 내보낸 파일에는 블록마다 매긴 강도가 그대로 나와요.

‘집계 기간’으로 통계의 시작일을 정해요

인사이트 맨 위에 ‘집계 기간’ 줄이 생겼어요. 전체 기간, 특정 연도 초부터, 특정 날짜부터 중에서 고르면, 무료 섹션을 포함한 이 페이지의 모든 통계가 그 날짜부터의 경기와 핀, 훈련만 집계해요. 주니어 시절처럼 지금의 나와 다른 시즌을 숫자에서 빼고 싶을 때 쓰는 기능이에요.

• 시작일 때문에 잘려 나간 기록이 있으면 차트 제목에 ‘… 이후’가 붙고, 시작일이 중간을 가르는 기간에는 각주가 달려요.
• 데이터가 비었거나 더 필요하다는 안내에는 ‘…부터 집계 중이에요’와 ‘변경’ 링크가 함께 나와요.
• 영상 클립 페이지도 같은 시작일을 따르고, 그 이전 클립을 몇 개 숨겼는지 알려 줘요.
• 시작일은 계정에 저장되어 다른 인사이트 설정과 함께 동기화돼요.
• AI 분석은 자체 기간을 쓰고 그 사실을 표시해요. 다만 변화 추이 분석이 읽는 훈련 부하 수치는 이 시작일을 따라요.

시작일을 정하는 건 Premium 이상에서 할 수 있어요. 시작일을 저장해 둔 채 Free로 내려오면 통계는 다시 모든 데이터로 집계되고, 저장한 시작일은 Premium에서 다시 적용된다는 안내가 나와요. 시작일은 통계가 무엇을 세는지만 바꿔요. 기록 자체는 지워지지 않고, 인사이트 밖의 화면에서는 아무것도 숨겨지지 않아요.

체력 테스트를 훈련과 경기 결과 옆에

지난 업데이트에서는 체력 테스트 탭과 인사이트의 ‘훈련과 성적’ 섹션이 생겼어요. 이번에는 ‘훈련과 성적’ 아래에 섹션 두 개가 이어져요. 체력 테스트와 훈련, 그리고 체력 테스트와 경기 결과예요. 체력 테스트가 보이는 Premium 계정에서 쓸 수 있어요.

두 섹션 모두 테스트 하나(또는 기준 지수의 종합 점수)를 골라서 봐요.

• 체력 테스트와 훈련: 같은 테스트의 연속된 두 결과를 한 쌍으로 묶고, 두 테스트 사이에 고른 훈련 카테고리로 기록한 주당 훈련 시간과 결과가 얼마나 좋아졌는지를 맞대어 봐요. 두 테스트 사이가 14~182일이고 그사이 일지에 기록이 있어야 계산에 들어가요.
• 체력 테스트와 경기 결과: 각 결과를 테스트 당일부터 다음 테스트까지(최대 91일) 치른 경기의 승률과 맞대어 봐요. 그 기간에 승패가 난 경기가 3경기 이상이어야 계산에 들어가요.

둘 다 시간순 차트(더 좋은 결과가 항상 위쪽)와 산점도를 보여 줘요. 계산에 들어간 쌍이 6개 이상이면 순위 상관을 설명하는 문장이 나오고, 10개 미만일 때는 우연일 수 있다는 주의가 함께 붙어요. 이 상관은 내 테스트와 내 기간 안에서 본 연관성일 뿐, 원인이 아니에요. 훈련이 테스트 결과를 끌어올렸다거나 테스트 결과로 경기 결과를 내다볼 수 있다는 뜻으로 읽지 마세요.

‘숫자 보기’를 누르면 정렬할 수 있는 표가 펼쳐지고, 계산에서 뺀 쌍은 그 이유와 함께 맨 아래에 나와요. 결과의 변화는 색으로만 구분하지 않고 ‘8 cm 향상’처럼 글자로 적혀요. 계산은 기기에서 하고, AI 요청에는 들어가지 않아요. 고른 테스트와 카테고리는 계정에 기억돼요. 체력 테스트가 보이는 Free 계정에서는 두 섹션이 잠긴 줄로 보여요.

코치에게 건넬 인사이트 PDF

인사이트 위쪽에 ‘내보내기’ 버튼이 생겼어요. 누르면 내보내기 화면이 새 범위인 ‘경기력 인사이트’로 열리고, 지금 종목에 있는 섹션이 체크리스트로 나와요. 서든 데스나 연장전 기록(종목에 있는 경우), 스타일 태그별 성적, 상대 특성별 승률, 공간 히트맵, 액션 성공률, 승률 추이, 훈련 분석, ‘훈련과 성적’, 그리고 체력 테스트가 보이는 계정이라면 체력 테스트 섹션 둘까지예요.

• 기본으로 모두 체크되어 있어요. 서든 데스·연장전 기록만은 인사이트 화면의 ‘통계 표시’ 설정을 따라요.
• 보여 줄 내용이 없는 섹션은 ‘아직 데이터가 없어요’로 흐리게 표시돼요.
• 기본값에서 바꾼 체크는 기기에 기억돼요.

PDF에는 화면에 보이는 숫자가 그대로 들어가요. 내가 저장해 둔 차트의 표시 범위와 카테고리 필터, 인사이트의 집계 기간까지 화면과 같고, 표지에는 ‘…부터의 데이터’ 또는 ‘기록된 모든 데이터’라고 적혀요. 섹션마다 읽는 기준도 붙어요. 예를 들면 승패가 난 경기가 3경기 미만인 기간은 승률 대신 승–패 전적만 보여 준다는 기준, 상관은 연관성일 뿐 원인이 아니라는 설명이에요. 숫자마다 그 바탕이 된 표본 수도 함께 인쇄돼요.

이 파일에는 새로 만들어 내거나 해석한 내용이 없어요. AI 결과도, 경기 전 확인 이력에 관한 통계도, 판정도 들어가지 않아요. 형식은 PDF만 있고 Word는 없어요. Free에서는 이 범위가 잠긴 카드로 보여요. 내보내기 푸터 제거 옵션은 Premium 이상에서 다른 내보내기와 똑같이 적용돼요. 요금제별로 열리는 기능은 요금제 비교에 정리되어 있어요.

작은 변화 두 가지

• 훈련과 성적의 ‘숫자 보기’: 표를 기간, 훈련, 전적, 승률 어느 열로든 정렬할 수 있어요. 계획 열은 표에서 빠졌어요. 계획 시간은 상관계수 계산에 들어가지 않고, 차트의 점선 테두리로만 남아요.
• 웹 결제: Premium 7일 무료 체험 대상 계정도 웹에서는 ‘무료 체험 없이 지금 결제’를 고를 수 있어요. 체험과 함께 쓸 수 없는 쿠폰 코드가 있을 때 고르는 옵션이고, 화면에 표시되는 가격과 조건도 이 옵션에 맞게 바뀌어요. 바로 구독하면 나중에 웹에서 체험을 시작할 수 없어요. iOS 앱과 Android 앱에는 이 옵션이 없어요.

보관 위치와 AI 처리, 암호화

루틴과 체력 테스트 결과도 노트의 일부예요. 노트는 내가 고른 저장소를 통해 동기화되고, OpponentBook 계정 데이터베이스에는 들어가지 않아요. 다만 AI 기능을 직접 실행하면 그 작업에 필요한 내용이 OpponentBook 서버를 거쳐 AI 제공자에게 전달돼요. 처리가 끝난 뒤 OpponentBook 서버에는 그 내용이 남지 않아요.

선택 사항인 종단간 암호화(E2EE)를 켜면 기록이 업로드되기 전에 기기에서 암호화돼요. 사진·영상과 저장소 제공자에게 보이는 파일 메타데이터는 이 보호 범위에 들어가지 않아요. 암호화 비밀번호와 복구 코드를 둘 다 잃으면 암호화된 기록은 누구도 복원할 수 없어요. 자세한 내용은 훈련 일지와 상대 노트를 누가 볼 수 있는지 정리한 글에 있어요.

어떤 세션부터 루틴으로 만들까요

훈련 일지에서 매주 비슷하게 하는 세션을 하나 열어 보세요. 아직 기록한 적이 없다면 오늘 세션을 기록하면서 시작해도 돼요. 화면 아래쪽의 ‘루틴으로 저장’을 누르고 이름과 평소 요일을 확인한 뒤 저장하세요. 다음에 같은 요일에 기록을 열면 그 루틴이 칩 줄 맨 앞에 나와요. 칩을 누르고, 그날 달랐던 시간이나 강도만 고치고, 메모를 한 줄 적으면 끝이에요.