훈련 일지, 누가 볼 수 있을까요? 확인할 6가지

훈련 일지를 코치에게 보여 주는 건 당연한 일이에요. 피드백을 받는 것도 일지를 쓰는 이유 중 하나니까요. 코치 말고 누가 또 볼 수 있는지는 일지를 어디에 두느냐에 달려 있어요 — 종이 노트, 휴대폰 메모 앱, 훈련 앱, 여럿이 함께 여는 공유 문서마다 답이 달라요. 상대에 대해 적어 둔 메모도 마찬가지예요. 아래 여섯 가지 질문은 어디에 쓰든 똑같이 던져 볼 수 있어요. OpponentBook의 답은 맨 끝에 모아 두었어요.

누가 읽느냐가 중요한 이유

훈련 일지에는 어떤 훈련을 얼마나 힘들게 했는지, 몸과 마음은 어땠는지가 남아요. 잠을 설친 날, 잊을 만하면 다시 뻐근해지는 팔꿈치, 대회를 앞두고 유난히 몸이 무거웠던 한 주까지요.

일지는 나와 코치가 보려고 쓰는 기록이에요. 코치가 있다면 일주일이나 한 달에 한 번씩 일지를 보여 달라고 할 수 있어요. 코치는 일지에 적힌 만큼만 알고 계획을 세우니, 일지에는 실제 상태가 그대로 담겨야 해요. 그런데 코치 말고 또 누가 볼지 모르는 곳이라면 그렇게 솔직하게 쓰기가 어려워요.

상대 노트에는 내가 아니라 남의 이야기가 적혀요. 그래서 신경 쓸 점이 두 가지 더 있어요.

• 상대는 자주 다시 마주치는 사람이에요. 개인 종목에서는 같은 클럽 회원이나 함께 훈련하는 파트너, 내가 가르치는 후배와 맞붙는 일이 흔해요. 경기를 준비하려고 적은 “랠리가 길어지면 조급해짐” 같은 한 줄도 당사자 눈에는 전혀 다르게 읽혀요.
• 상대에게 읽힌 작전은 쓸모가 줄어요. 한 다리만 건너면 다 아는 사이인 경우가 많아서, 누군가에게 넘어간 메모 내용은 클럽이나 단톡방을 타고 금방 당사자 귀에 들어갈 수 있어요.

어떤 노트든 확인할 여섯 가지

1. 기본으로 공개되거나 공유되는 게 있나요?

피드와 팔로워, 팀·클럽 공간, 공유 폴더는 운동 기록을 나누기엔 편하지만, 다음 상대에 관한 메모를 두기엔 맞지 않아요. 이런 기능이 있는 곳이라면 아래를 확인해요.

• 새로 쓴 기록이 기본 설정에서 누구에게, 어디까지 보이는지
• 팀이나 클럽 공간에서 내 기록을 누가 볼 수 있는지
• 공유 폴더나 문서가 링크만 있으면 누구나 열 수 있는지

2. 앱을 만든 회사가 내 노트를 읽을 수 있나요?

회사 서버에 내 기록이 읽을 수 있는 상태 그대로 보관돼 있다면, 그 회사 직원은 기술적으로 열어 볼 수 있어요. 정책에 들여다보지 않는다고 적혀 있어도 마찬가지예요. 그러니 두 가지를 살펴봐요.

• 내 기록 자체를 보관하는지, 계정 운영에 필요한 정보만 보관하는지
• 보관한 정보를 어디에 쓴다고 개인정보 처리방침에 적혀 있는지

3. 노트는 어디에 저장되고, 거기서는 누가 읽을 수 있나요?

Google Drive, Dropbox, iCloud 같은 클라우드에 저장한 노트는 그곳의 다른 파일과 똑같이 보호돼요. 다만 종단간 암호화(E2EE)가 되어 있지 않다면 저장소 제공자가 기술적으로는 내용을 읽을 수 있어요. 종단간 암호화는 기록을 기기에서 먼저 암호화한 다음 올리는 방식이라, 저장소 제공자도 내용을 읽지 못해요. 앱이 이 기능을 제공한다면 다음도 확인해요.

• 무엇이 암호화되고 무엇이 빠지는지(사진이나 파일 이름 등)
• 비밀번호를 잊어버리면 어떻게 되는지

4. AI를 쓰면 내 글은 어디로 가나요?

앱 안의 AI 버튼을 누르든 챗봇에 노트를 붙여 넣든, AI가 기기 안에서 실행되는 방식이 아니라면 글은 AI 제공자에게 보내져 처리돼요. AI를 이용하기 전에 알아볼 것은 이래요.

• 내가 요청할 때만 AI가 실행되는지, 백그라운드에서도 기록을 읽는지
• 내가 보낸 글과 AI 답변을 처리가 끝난 뒤에도 앱 회사나 AI 제공자가 보관하는지, 보관한다면 얼마 동안인지
• 내 기록이 AI 모델 학습에 쓰일 수 있는지
• AI 기능을 끌 수 있는지

5. 코치에게는 어떻게 보여 주나요?

방법은 크게 두 가지예요. 어느 쪽이든 괜찮지만, 코치가 무엇을 언제까지 보게 되는지는 서로 달라요.

• 파일을 보낼 때: 코치는 파일에 담긴 내용만 봐요. 한번 보낸 파일은 받은 사람이 계속 갖고 있을 수도 있고, 다른 사람에게 넘길 수도 있어요.
• 계정이나 공유 공간을 함께 쓸 때: 함께 쓰는 동안에는 거기서 보이는 것을 코치가 계속 볼 수 있어요. 어디까지 보이는지, 공유는 어떻게 해제하는지 확인해요.

상대 노트는 더 좁게 나누는 게 좋아요. 한 번에 한 상대씩, 나와 함께 그 경기를 준비하는 사람에게만 보여 주세요.

6. 휴대폰이나 노트를 누가 집어 들면요?

종이 노트는 집어 든 사람이면 누구나 읽을 수 있어요. 앱에 자체 잠금 기능이 없다면 휴대폰 화면 잠금이 곧 그 앱의 잠금이에요. 3번에서 말한 종단간 암호화는 클라우드에 올라간 파일을 지켜 줄 뿐, 이미 잠금이 풀린 휴대폰 앞에서는 소용이 없어요. 내려놓으면 금방 잠기도록 휴대폰의 자동 잠금 시간을 짧게 설정해 두세요.

OpponentBook은 이렇게 답해요

같은 질문을 OpponentBook에 하나씩 던져 봤어요.

1. 기본으로 공개되는 게 있나요? 없어요. 피드나 공개 프로필이 아예 없고 코치용 계정도 없어서, 다른 사람이 자기 계정으로 내 노트를 열어 볼 수 없어요. 누군가에게 일지를 보여 주려면 파일로 내보내 직접 전해야 해요(5번 참고).

2. OpponentBook이 내 노트를 읽을 수 있나요? OpponentBook은 계정 데이터베이스에 노트 사본을 보관하지 않아요. 서비스 운영에 이용하는 정보는 이런 것들이에요.

• 계정·구독·사용량 정보
• 목록과 설정에 필요한 최소한의 정보(ID, 날짜, 종목 등)

다만 사본을 보관하지 않는다고 해서 노트 내용이 서버를 전혀 거치지 않는 건 아니에요. 내가 AI 기능을 직접 요청하면 그 작업에 필요한 내용이 서버를 거쳐 가요(4번 참고).

3. 노트는 어디에 저장되나요? 노트는 내 기기에 저장되고, 그 밖에 어디에 더 둘지는 내가 정해요.

• 클라우드를 연결하지 않으면: 노트는 그 기기에만 있고, 클라우드 백업이나 동기화는 없어요. 사본을 따로 두고 싶다면 백업 파일을 만들어 두면 돼요.
• Google Drive, Dropbox 또는 iCloud를 연결하면: 노트가 클라우드에 백업되고, 같은 저장소 계정을 연결한 다른 기기에서도 노트를 볼 수 있어요. iCloud는 Android 앱에서는 연결할 수 없어요.

저장소 제공자는 노트 파일도 내가 맡겨 둔 다른 파일과 똑같이 보호하지만, 기술적으로는 내용을 읽을 수 있어요. 저장소 제공자조차 노트를 읽지 못하게 하고 싶다면 선택 사항인 E2EE를 켜면 돼요. 그러면 기록이 기기에서 AES-256-GCM으로 암호화된 뒤 업로드되고, 저장소 제공자는 암호화된 기록을 읽을 수 없어요. 다만 이 보호에서 빠지는 것도 있어요.

• 사진과 영상은 현재 E2EE 대상이 아니에요.
• 파일 이름·크기·수정 일시 같은 메타데이터는 E2EE를 켜도 저장소 제공자에게 보여요.

E2EE를 켠다면 아래 네 가지를 기억해 두세요.

• 암호화 비밀번호나 복구 코드 중 하나만 있으면 암호화를 풀 수 있어요. 둘 중 어느 것도 OpponentBook에 전달되지 않아요.
• 복구 코드는 설정할 때 한 번만 표시돼요. 안전한 곳에 보관하세요.
• 암호화 비밀번호만 잊었다면 복구 코드로 다시 열 수 있지만, 둘 다 잃으면 OpponentBook도 저장소 제공자도 암호화된 기록을 복구할 수 없어요.
• 계정 로그인 비밀번호를 재설정해도 암호화 비밀번호는 바뀌지 않아요.

4. AI를 쓰면 어떻게 되나요? AI 요약이나 대회 전 브리핑, 음성 입력처럼 내가 직접 요청한 작업이 있을 때만 AI가 실행돼요. 백그라운드에서 노트를 훑어보지 않아요.

• 요청하면 그 작업에 필요한 내용이 OpponentBook 서버를 거쳐 외부 AI 제공자에게 전달돼요.
• OpponentBook은 AI에 보낸 내용과 돌아온 결과를 처리가 끝나면 서버에 남기지 않아요. 저장한 결과는 기기에, 클라우드를 연결했다면 클라우드에도 남아요.
• AI 제공자의 데이터 처리 방식과 보관 기간은 OpponentBook 개인정보 처리방침에 나와 있어요.
• Pro·Max 요금제의 변화 추이 분석에서는 실행할 때 ‘훈련 일지 포함’에 체크한 경우에만 AI가 훈련 일지를 읽어요.
• 설정 → 개인정보의 ‘AI 기능 끄기’ 스위치 하나로 음성 입력을 포함한 모든 AI 기능을 멈출 수 있어요. AI를 쓰지 않는 분석·히트맵·훈련 계획은 가입한 요금제에 포함되어 있다면 계속 쓸 수 있어요.

5. 코치에게는 어떻게 보여 주나요? 일지를 누군가에게 보여 줄 때는 기기에서 PDF나 Word 파일로 내보내 직접 전해요. 파일에 담기는 내용은 무엇을 내보내느냐에 따라 달라요.

• 기간별 훈련 기록: 고른 기간에 쓴 훈련 일지가 빠짐없이 담겨요. Premium 이상에서 훈련 계획을 쓰고 있다면 그 계획의 주간 일정과 ‘계획 대 일지’ 비교도 함께 들어가요. ‘계획 대 일지’ 비교는 계획한 훈련과 실제로 기록한 훈련을 주마다 견줘 본 내용이에요. 상대 노트는 들어가지 않아요.
• 상대 페이지: 고른 상대에 대해 적어 둔 내용이 전부 담겨요. 그 상대와 치른 경기마다 남긴 메모도 함께 들어가요.

6. 누가 휴대폰을 집어 들면요? 잠금이 풀린 휴대폰이라면 그 사람도 앱을 열어 노트를 읽을 수 있어요. 노트를 지키는 건 결국 휴대폰의 화면 잠금이에요.

다음 일지를 쓰기 전에

오늘 밤 몇 분만 내서, 지금 쓰고 있는 노트나 앱에서 아래 세 가지를 해 보세요.

• 공유·공개 설정을 열고 다음에 쓸 기록이 누구에게까지 보이는지 확인하기
• AI 기능이나 챗봇에 보낸 글이 어떻게 처리되는지 알아보기
• 휴대폰 자동 잠금 시간을 짧게 설정하기

OpponentBook 하나로 상대 노트와 훈련 일지를 함께 쓸 수 있고, 둘 다 무료예요. 무엇이 어디에 저장되는지는 개인정보 보호 페이지에서, 설정 방법은 도움말에서 확인할 수 있어요.

OpponentBook의 답이 마음에 들었다면 무료 노트로 시작해 다음 일지부터는 있었던 일을 그날 바로, 빠짐없이 적어 보세요. 바로 적어 두는 게 왜 도움이 될 수 있는지는 경기 기억과 메모에 관한 글에서 설명해요.