¿Es privado tu diario de entrenamiento? Seis preguntas para salir de dudas

Un diario de entrenamiento es tan privado como el sitio donde lo guardas. Tu entrenador debería poder leerlo cuando se lo enseñes, porque en parte lo llevas para eso. Quién más puede leerlo depende de dónde lo tengas: no es lo mismo una libreta que una app de notas, una app de entrenamiento o un documento compartido. Con tus notas sobre rivales pasa igual.

Las seis preguntas que siguen sirven para cualquiera de esos sitios. Al final verás cómo las contesta OpponentBook.

Por qué importa quién te lee

En el diario de entrenamiento apuntas tus sesiones, lo que te han costado y cómo andan el cuerpo y la cabeza. Son cosas de cualquier semana, como estas:

• que llevas tres noches durmiendo mal;
• que ha vuelto la molestia de siempre en el hombro;
• que la semana ha sido floja y no sabes muy bien por qué.

Lo escribes para ti y para tu entrenador, si lo tienes. Puede que te pida verlo cada semana o a final de mes, y con lo que lea ahí planificará tus entrenamientos. Por eso conviene que escribas las cosas tal como han ido, semanas flojas incluidas. Y nadie escribe así si no se fía de quien lo va a leer.

Las notas sobre rivales hablan de otras personas, y eso plantea dos problemas:

• A menudo vuelves a cruzarte con ellos. En un deporte individual, los rivales suelen ser gente de tu club, compañeros de entrenamiento o chavales a los que echas una mano en la escuela del club. Una nota pensada para preparar un partido, como «se precipita en cuanto va por detrás», no suena igual cuando la lee la persona de la que habla.
• Lo que sabes de un rival te sirve mientras él no sepa que lo sabes. Y si una nota pasa de mano en mano o acaba en el grupo del club, tu rival puede enterarse enseguida.

Seis preguntas para cualquier libreta o app

Si alguna no tiene sentido para lo que usas, sáltatela.

1. ¿Hay algo público o compartido por defecto?

Si la app tiene seguidores, un feed o espacios de equipo, o si escribes en una carpeta o un documento compartido, otras personas pueden ver tus entradas sin que se las enseñes. Eso está bien para presumir de un buen entrenamiento; para lo que apuntas sobre tu próximo rival, no tanto. Comprueba:

• quién ve una entrada nueva nada más guardarla, y qué parte de ella;
• quién ve tus entradas en un espacio de equipo o de club;
• si cualquiera que tenga el enlace puede abrir la carpeta o el documento compartido.

2. ¿Puede leer tus notas la empresa que hay detrás de la app?

Si un servicio guarda en sus servidores copias legibles de tus entradas, técnicamente alguien de esa empresa podría abrirlas, aunque su política diga que nadie las mira. Averigua:

• si guarda tus entradas o solo lo que necesita para gestionar tu cuenta;
• qué hace con lo que guarda, según su política de privacidad.

3. ¿Dónde se guardan tus notas y quién puede leerlas allí?

En Google Drive, Dropbox, iCloud o cualquier otra nube, tus notas están protegidas como el resto de tus archivos, pero técnicamente el proveedor puede leerlas, salvo que estén cifradas de extremo a extremo. Si lo están, las entradas se cifran en tu dispositivo antes de subirse, y el proveedor ya no puede leerlas. Si una app ofrece ese cifrado, mira:

• qué cubre y qué deja fuera, por ejemplo las fotos o los nombres de los archivos;
• qué pasa si olvidas la contraseña.

4. ¿Qué pasa cuando usas la IA?

Tanto si pulsas un botón de IA dentro de una app como si pegas tus notas en un chatbot, el texto se envía a un proveedor de IA para que lo procese, salvo que la IA se ejecute en tu propio dispositivo. Conviene saber:

• si la IA actúa solo cuando se lo pides o lee tus entradas en segundo plano;
• si después se guardan tu texto y la respuesta, y durante cuánto tiempo;
• si tus entradas pueden usarse para entrenar modelos de IA;
• si puedes desactivar la IA.

5. ¿Cómo compartes tu diario de entrenamiento con tu entrenador?

Puedes mandarle un archivo o darle acceso, y cada vía tiene sus reglas:

• Le mandas un archivo. Tu entrenador ve solo lo que hay en él. Una vez enviado, quien lo tenga puede guardarlo o reenviarlo, como cualquier documento que mandes por correo.
• Le das acceso. Tu entrenador ve lo que ese acceso le permita ver, mientras lo tenga. Comprueba qué incluye y cómo retirarlo.

Con las notas sobre rivales, conviene que el círculo sea más pequeño: compártelas rival a rival y solo con quien prepare el partido contigo.

6. ¿Y si alguien coge tu móvil o tu libreta?

Una libreta de papel la puede leer cualquiera que la abra. Si una app no tiene bloqueo propio, todo depende de la pantalla de bloqueo de tu móvil. El cifrado protege los archivos en la nube, pero de nada sirve si el móvil ya está desbloqueado. Activa el bloqueo automático con un tiempo corto, para que el móvil se bloquee al poco de dejarlo.

Cómo responde OpponentBook a las seis preguntas

OpponentBook es una app para llevar en un mismo cuaderno las notas sobre tus rivales y tu diario de entrenamiento. Estas son nuestras respuestas, en el mismo orden.

1. ¿Hay algo público o compartido por defecto? No. No hay feed ni perfil público, ni cuentas para entrenadores. Nadie puede entrar en tu cuaderno desde su propia cuenta. Si quieres que alguien lo lea, exportas un archivo y se lo envías tú (punto 5).

2. ¿Podemos leer tus notas? No conservamos ninguna copia del cuaderno en nuestra base de datos de cuentas. En cambio, sí gestionamos:

• los datos de cuenta, suscripción y uso;
• un índice mínimo, con identificadores, fechas y deportes;
• los ajustes que la app necesita para funcionar.

Eso sí, una cosa es lo que guardamos y otra lo que procesamos: cuando usas una función de IA, el contenido necesario sí pasa por un servidor de OpponentBook (punto 4).

3. ¿Dónde se guardan tus notas? El cuaderno se guarda en tu dispositivo. Lo demás lo decides tú:

• Sin conectar ninguna nube: se queda en ese dispositivo, sin copia en la nube ni sincronización. Si quieres una copia aparte, guarda un archivo de copia de seguridad (Ajustes → Copia de seguridad).
• Con Google Drive, Dropbox o iCloud: tienes copia de seguridad en la nube y sincronización entre dispositivos. El cuaderno aparece en cualquier otro dispositivo que conectes a la misma cuenta de ese proveedor. iCloud no está disponible en la app de Android.

Tu proveedor de almacenamiento protege los archivos del cuaderno como cualquier otro archivo tuyo, pero técnicamente puede leerlos. Si no quieres que ni siquiera él pueda leer el cuaderno, tienes una opción: el cifrado de extremo a extremo (E2EE). Al activarlo, los registros del cuaderno se cifran en tu dispositivo con AES-256-GCM antes de subirse. Las fotos y los vídeos quedan fuera de ese cifrado, por ahora, y el proveedor sigue viendo los metadatos de los archivos, como nombres, tamaños y fechas.

Si lo activas:

• La clave de cifrado se desbloquea con tu contraseña de cifrado o con tu código de recuperación, y ninguno de los dos se envía a OpponentBook.
• El código de recuperación se muestra una sola vez, así que guárdalo en un lugar seguro.
• Si olvidas la contraseña de cifrado, recuperas el acceso con el código.
• Si pierdes tanto la contraseña de cifrado como el código, ni OpponentBook ni tu proveedor podrán restablecer el acceso al contenido cifrado.
• Restablecer la contraseña de tu cuenta no restablece la contraseña de cifrado.

4. ¿Qué pasa cuando usas la IA? La IA solo actúa cuando le pides algo concreto, como un resumen, un informe de competición o la transcripción de lo que dictas. No revisa el cuaderno en segundo plano.

• Adónde va el texto: el contenido necesario para esa acción pasa por un servidor de OpponentBook antes de llegar a un proveedor externo de IA.
• Tras el procesamiento: no conservamos en nuestros servidores ni ese contenido ni la respuesta de la IA. Los resultados que decidas guardar van a tu almacenamiento. Nuestra política de privacidad explica cómo trata los datos ese proveedor de IA y cuánto tiempo los conserva.
• En Pro y Max: el análisis de evolución solo lee tu diario de entrenamiento si antes marcas la casilla «Incluir el diario de entrenamiento».
• Si prefieres prescindir de la IA: activa «Desactivar las funciones de IA» en Ajustes → Privacidad. Se desactivan la IA y el dictado; las funciones de tu plan que no usan IA siguen disponibles.

5. ¿Cómo compartes tu diario de entrenamiento con tu entrenador? Exportas un PDF o un Word en tu dispositivo y se lo envías tú. Lo que lleva el archivo depende de lo que exportes:

• Un periodo de entrenamiento: todas las entradas de tu diario de entrenamiento de esas fechas. Si sigues un plan de entrenamiento en la app (desde Premium), el archivo muestra también el plan y compara, semana a semana, las sesiones previstas con las registradas. Tus notas sobre rivales no entran.
• Un rival: todo lo que has anotado sobre él, incluidas tus notas de cada partido contra él.

6. ¿Y si alguien coge tu móvil? Si está desbloqueado, cualquiera puede abrir la app y leer el cuaderno. Ahí el cifrado no te protege; para eso está el bloqueo de pantalla.

Tanto el cuaderno de rivales como el diario de entrenamiento son gratis. La página de privacidad detalla qué se guarda y dónde, y el centro de ayuda explica cada ajuste.

Tres comprobaciones para esta noche

No hace falta cambiar de app ni de libreta. Con lo que uses ahora, dedica unos minutos a esto:

• Revisa sus ajustes de privacidad y de visibilidad, y mira quién vería tu próxima entrada.
• Averigua qué pasa con el texto que mandas a sus funciones de IA o que pegas en un chatbot.
• Pon un tiempo corto de bloqueo automático en el móvil.

Y si te convencen las respuestas de OpponentBook, empieza un cuaderno gratuito. Escribe la próxima entrada entera mientras tienes los detalles frescos. En el artículo sobre memoria y olvido explicamos por qué anotar pronto puede ayudar.