Vakiotreenit nopeuttavat kirjausta, ja tilastot saa nyt PDF-tiedostona

Moni treeni toistuu viikosta toiseen lähes samanlaisena – maanantain jalkatyö, keskiviikon kuntosali. Nyt sellaisen voi tallentaa vakiotreeniksi, ja seuraava kirjaus treenipäiväkirjaan alkaa siitä yhdellä napautuksella. Tilastot-näkymään tuli samalla kolme uutta asiaa: voit valita, mistä päivästä alkaen jokainen tilasto lasketaan, fyysisten testien tulokset näkyvät treenin ja otteluiden rinnalla, ja näkymän luvut voi viedä PDF-tiedostona valmentajalle.

Kaikki tämä on jo käytössä selainversiossa. Android- ja iOS-sovellukset saavat samat toiminnot seuraavassa päivityksessään; sovelluskaupoissa nyt olevissa versioissa niitä ei vielä ole.

Mikä vakiotreeni on

Vakiotreeni on treeni, jonka olet tallentanut kirjattavaksi uudelleen. Siihen kuuluvat nimi, osiot (treenityyppi ja kesto), rasitus joko koko treenille tai osioittain, tagit sekä halutessasi viikonpäivät, joina yleensä treenaat sen. Muistiinpanoja vakiotreeniin ei tallennu – ne kirjoitat jokaiseen treeniin erikseen.

Vakiotreeni on eri asia kuin treeniohjelma ja fyysisten testien pohja. Ohjelma kertoo, mitä aiot tehdä viikon aikana, ja pohja kokoaa testit, jotka toistat; vakiotreeni on yksittäinen treeni, josta kirjaus alkaa. Kaikki kolme ovat Treenit-näkymässä, mutta eri paikoissa.

Tallenna vakiotreeniksi

Tallenna vakiotreeniksi -painike on kirjauslomakkeen ja muokkauslomakkeen alla sekä kirjatun treenin sivun lopussa. Viikon tai kuukauden yhteismäärästä vakiotreeniä ei voi tehdä.

Sovellus ehdottaa nimeä viikonpäivän ja treenityypin mukaan, esimerkiksi ”Jalkatyö – maanantai”, ja valitsee saman viikonpäivän valmiiksi kohtaan Tavalliset päivät. Päivät voi jättää valitsemattakin, jolloin vakiotreeni käy mille tahansa päivälle. Jos lajissa on jo samanniminen vakiotreeni, sovellus ei tee toista samannimistä vaan tarjoaa Päivitä se -vaihtoehdon.

Seuraava kirjaus alkaa vakiotreenistä

Kun kirjaat treeniä, lomakkeen yläosassa on Aloita vakiotreenistä -rivi. Siinä ovat lajin vakiotreenit, ensimmäisinä ne, joita yleensä treenaat kyseisenä viikonpäivänä – niissä lukee Tänään tai viikonpäivän nimi. Jos lomake on vielä koskematon, napautus täyttää osiot, rasituksen ja tagit saman tien, ja viereen ilmestyy Kumoa-painike. Jos olet jo ehtinyt muokata lomaketta, sovellus kysyy, korvataanko osiot vai lisätäänkö vakiotreenin osiot omiesi perään (Korvaa osiot tai Lisää sen osiot).

Illalla Tänään-näkymässä kysytään ”Treenasitko tänään?” Kysymyksen alla on enintään kaksi Kirjaa-painiketta niille vakiotreeneille, joiden tavallinen päivä on tänään. Painike avaa kirjauslomakkeen valmiiksi täytettynä.

Kirjaus on kopio, ei linkki. Vakiotreenistä aloitettu treeni on tavallinen päiväkirjamerkintä, eikä sitä voi erottaa treenistä, jonka olet kirjannut tyhjään lomakkeeseen. Kun myöhemmin muokkaat vakiotreeniä tai poistat sen, jo kirjatut treenit eivät muutu.

Päiväkirjan yläosasta pääsee Vakiotreenit-luetteloon. Luettelo on viikonpäivien järjestyksessä, valittu laji ensin ja muut lajit erikseen. Jokainen vakiotreeni avautuu muokattavaksi samoilla osio-, rasitus- ja tagikentillä kuin treeni. Ennen poistamista sovellus pyytää vahvistuksen. Vakiotreenejä voi olla enintään 50 tiliä kohden.

Rasitus koko treenille tai osioittain

Lomakkeessa rasitus tulee nyt osioiden jälkeen. Kun treenissä on vähintään kaksi osiota, valitset kohdasta Rasituksen kirjaus joko Koko treeni tai Osioittain – ei molempia. Osioittain jokaisella osiolla on oma liukusäätimensä, ja treenin rasitukseksi näytetään osioiden kestolla painotettu keskiarvo. Päiväkirja ja viennit näyttävät osioiden rasitukset erikseen. Tämä on käytössä kaikilla tasoilla, kuten vakiotreenitkin.

Laskettava aika – mistä päivästä tilastosi alkavat

Tilastot-näkymän yläreunassa on nyt Laskettava aika -rivi. Vaihtoehdot ovat Koko ajalta, Vuoden alusta ja Tietystä päivästä. Valinnan jälkeen jokainen sivun tilasto – myös Free-tason osiot – laskee vain ottelut, nastat ja treenit siitä päivästä alkaen. Näin esimerkiksi junioriajat saa rajattua luvuista pois.

Alkupäivä ei poista mitään, eikä se piilota merkintöjä Tilastot-näkymän ulkopuolella – se vaikuttaa vain siihen, mitä tilastot laskevat mukaan. Kun alkupäivä on rajannut kaaviosta jotain pois, otsikossa lukee ”… alkaen”, ja jos alkupäivä osuu keskelle jaksoa, siitä on alaviite. Jos osio jää tyhjäksi tai siihen tarvitaan lisää tietoja, siinä lukee ”Lasketaan … alkaen” ja vieressä on Muuta-linkki. Myös Tilastot-näkymän videoklippisivu noudattaa samaa alkupäivää ja kertoo, montako aiempaa klippiä on piilotettu.

Valinta tallentuu tilillesi ja synkronoituu muiden Tilastot-näkymän asetusten mukana. Tekoälyanalyyseillä on edelleen oma aikavälinsä, ja analyysin kohdalla kerrotaan siitä. Kehitysanalyysin lukemat treenikuormaluvut alkavat kuitenkin samasta päivästä kuin tilastot.

Alkupäivän asettaminen vaatii Premium-tason tai ylemmän. Jos tilisi on Free-tasolla ja alkupäivä on tallennettu aiemmin, tilastot käyttävät kaikkia tietoja, ja näkymässä kerrotaan, että alkupäivä on taas käytössä Premium-tasolla. Mitä Premium-tasoon muuten kuuluu, näet tasojen vertailusta.

Fyysiset testit treenin ja tulosten rinnalla

Edellisessä päivityksessä testitulokset eivät vielä näkyneet Tilastot-näkymässä. Nyt Treenit suhteessa tuloksiin -osion perään tuli kaksi uutta osiota: Fyysiset testit ja treeni sekä Fyysiset testit ja tulokset. Osiot kuuluvat Premium-tasoon ja näkyvät, kun fyysiset testit ovat käytössäsi. Free-tasolla ne ovat lukittuina riveinä.

Valitse ensin testi – tai viiteindeksistä laskettu kokonaisindeksi. Fyysiset testit ja treeni -osiossa jokaisesta kahden peräkkäisen tuloksen parista näkyy, montako minuuttia viikossa kirjasit testien välissä valitsemissasi treenikategorioissa ja paljonko tulos sinä aikana parani. Pari lasketaan vain, kun testien väli on 14–182 päivää ja päiväkirjassa on välissä merkintä. Fyysiset testit ja tulokset -osiossa jokaista tulosta verrataan voittoprosenttiisi niissä otteluissa, jotka olet käynyt testipäivästä seuraavaan testiin asti, enintään 91 päivän ajalta. Jakso lasketaan mukaan, kun siinä on vähintään kolme voittoon tai tappioon päättynyttä ottelua.

Kummassakin osiossa on aikajana, jossa parempi tulos piirtyy aina ylöspäin, sekä hajontakuvio ja järjestyskorrelaatio. Korrelaatio kertoo, miten treenimäärä ja tuloksen paraneminen – tai testitulos ja voittoprosentti – ovat vaihdelleet yhdessä omissa testeissäsi. Kyse on yhteydestä, ei syystä – sovellus ei väitä, että treeni parantaisi testituloksia tai että testitulos ennustaisi ottelutuloksia. Korrelaatio näytetään vasta, kun laskettuja pareja on vähintään kuusi, ja alle kymmenen parin kohdalla sen vieressä on varoitus. Näytä luvut -painike avaa taulukon, jonka voi järjestää minkä tahansa sarakkeen mukaan. Laskematta jääneet parit ovat taulukon lopussa, ja kunkin kohdalla kerrotaan syy. Muutos kirjoitetaan auki, esimerkiksi ”8 cm parempi”, eikä sitä näytetä pelkällä värillä.

Kaikki tämä lasketaan laitteellasi, eikä se ole koskaan osa tekoälypyyntöä. Valitsemasi testi ja kategoriat tallentuvat tilillesi. Jos fyysiset testit ovat sinulle uusia, edellinen päivityskirjoitus fyysisistä testeistä ja Treenit suhteessa tuloksiin -osiosta kertoo, miten testit kirjataan ja mitä kyseinen osio näyttää.

Tilastot-näkymän luvut PDF-tiedostona valmentajalle

Tilastot-näkymässä on nyt Vie-painike. Se avaa vientinäkymän, jossa valittuna on uusi laajuus, Suorituskykytilastot. Laajuuden alla on Osiot-luettelo, jossa ovat kaikki lajisi osiot: äkkikuolema- tai jatkoaikatilasto (jos lajissa sellainen on), tulokset tyylitagin mukaan, voittoprosentti vastustajan ominaisuuksien mukaan, lämpökartta, toimintojen onnistuminen, voittoprosentin kehitys, treenierittely, Treenit suhteessa tuloksiin sekä fyysisten testien kaksi osiota, kun testit ovat käytössäsi.

Kaikki osiot ovat valmiiksi rastitettuina paitsi äkkikuoleman ja jatkoajan tilastot, jotka noudattavat Tilastot-näkymän omaa Näytä tilastot -valintaa. Osio, jossa ei ole vielä mitään näytettävää, on harmaana, ja siinä lukee Ei vielä tietoja. Poistamasi rastit muistetaan laitteellasi.

PDF-tiedostossa ovat samat luvut kuin näytöllä – se noudattaa kaavioihin tallentamiasi aikavälejä ja kategoriarajauksia sekä Laskettava aika -valintaa, ja kansilehdellä kerrotaan, mistä luvut on laskettu (”Tiedot … alkaen” tai ”Kaikki kirjatut tiedot”). Jokaisen osion mukana on sen lukuohje – esimerkiksi kolmen ratkenneen ottelun vähimmäismäärä tai muistutus, että yhteys ei ole syy – ja jokaisen luvun vieressä otos, johon se perustuu.

Tiedostossa ei ole mitään tekoälyn tuottamaa tai tulkitsemaa, ei valmiita johtopäätöksiä eikä vertailua siitä, kertasitko vastustajan tiedot ennen ottelua. Laajuus on saatavilla vain PDF-muodossa; Word-tiedostoa siitä ei saa. Suorituskykytilastojen vienti kuuluu Premium-tasoon, ja Free-tasolla laajuus näkyy lukittuna korttina. Premium-tason mahdollisuus poistaa alatunniste koskee tätäkin vientiä.

Kaksi pienempää muutosta

• Näytä luvut -taulukko. Treenit suhteessa tuloksiin -osion taulukon voi nyt järjestää minkä tahansa sarakkeen mukaan: Jakso, Treenattu, V–T tai Voittoprosentti. Suunniteltu-sarake on poistettu taulukosta, koska suunnitellut minuutit eivät koskaan ole mukana korrelaatiossa – ne näkyvät vain kaavion katkoviivassa.
• Verkkokassa. Jos tilisi on oikeutettu Premium-tason seitsemän päivän kokeiluun, voit verkossa valita myös Maksa nyt ilman maksutonta kokeilua – esimerkiksi silloin, kun sinulla on alennuskoodi, jota ei voi yhdistää kokeiluun. Kaikki näytetyt hinnat ja ehdot muuttuvat valinnan mukaan. Jos tilaat heti, verkon kokeilua ei voi aloittaa myöhemmin. Valinta on vain verkossa, ei iOS- tai Android-sovelluksessa.

Tallennus, tekoäly ja salaus

Vakiotreenit ja fyysisten testien tulokset ovat osa päiväkirjaasi, samassa paikassa kuin vastustajakirja ja treenipäiväkirja. Ne synkronoituvat valitsemasi tallennuspalvelun kautta, eikä OpponentBook säilytä niistä kopiota tilitietokannassaan. Vakiotreenit ovat mukana myös JSON-varmuuskopiossa.

Kun käynnistät tekoälytoiminnon, sen tarvitsema sisältö kulkee OpponentBook-palvelimien kautta tekoälypalvelun tarjoajalle, eikä OpponentBook säilytä sitä palvelimillaan käsittelyn jälkeen. Vakiotreenit ja fyysisten testien tiedot eivät ole mukana missään tekoälypyynnössä.

Valinnainen päästä päähän ‑salaus (E2EE) sinetöi merkinnät laitteella ennen lähetystä; kuvat, videot ja tallennuspalvelulle näkyvät tiedostojen metatiedot jäävät suojan ulkopuolelle. Säilytä sekä salaussalasana että palautuskoodi – jos kadotat molemmat, kukaan ei voi palauttaa salattuja merkintöjä. Kirjoitus muistiinpanojen yksityisyydestä ja salauksesta kertoo tarkemmin, kuka pääsee lukemaan mitäkin.

Ensimmäinen vakiotreeni jo tänä iltana

Avaa päiväkirjasta treeni, jonka teet joka viikko – tai kirjaa se seuraavan kerran tavalliseen tapaan – ja valitse sivun tai lomakkeen lopusta Tallenna vakiotreeniksi. Tarkista nimi ja tavalliset päivät ja tallenna. Kun seuraavan kerran kirjaat samaa treeniä, vakiotreeni on valmiina lomakkeen yläreunassa, ja sinun tarvitsee muuttaa vain se, mikä sinä päivänä oli toisin.