Så analyserar du motståndaren i taekwondo – och vad du ska skriva ner

Du vann första ronden och förlorade de två andra. Efteråt minns du huvudsparken i tredje, men inte vad motståndaren gjorde annorlunda efter första pausen. Ändå är det den förändringen som avgör hur du ska lägga upp nästa match.

I svensk taekwondo är det inte ovanligt att ni möts igen i samma viktklass – på en cup, i elitserien eller på SM. På klubben sparras du dessutom ofta med samma partner vecka ut och vecka in.

Att analysera motståndaren i taekwondo börjar med det du faktiskt kan se:

• vilket ben hen har fram och när ställningen byts
• vilket avstånd hen söker och var på mattan hen helst står
• om främre benet används för att stoppa dig eller för att ta poäng
• om motståndaren anfaller själv eller väntar på att kontra
• vad som ger poäng
• hur huvudsparkarna kommer och vad som händer på nära håll
• vad som ändras från rond till rond.

Med några rader på en egen sida för varje motståndare kan du välja ut två saker att testa nästa gång ni möts. Det är mer att gå på än en vag känsla av att du ”aldrig kom in”.

Texten handlar om kyorugi enligt WT, den olympiska formen. Tävlar du i ITF går det att anteckna på samma sätt, men reglerna och exemplen här gäller WT.

Vänster eller höger fram – och när byter hen ställning?

Skriv överst vilket ben motståndaren hade fram och vilket du själv hade. Det avgör om ni stod i öppen ställning (olika ben fram) eller i stängd.

Om motståndaren bytte ställning, skriv när det hände:

• före ett anfall
• direkt efter att du tagit en poäng
• nära gränslinjen
• sent i ronden.

Notera också vilka sparkar som kom i den öppna och i den stängda ställningen. Efter en enda match vet du inte hur någon brukar stå, så skriv vilken match iakttagelsen gäller.

Avståndet och platsen på mattan

En del motståndare vill sparka på långt avstånd, andra vill komma nära. Skriv vilket avstånd motståndaren sökte och hur hen tog sig in och ut – med små steg, ett snabbt kliv framåt eller ett steg bakåt direkt efter sparken. Stod hen helst i mitten av mattan eller nära kanten?

Gränslinjen är värd en egen rad. Klev motståndaren ut, gled hen längs linjen eller tog hen sig tillbaka mot mitten? Och var det du som blev pressad mot linjen?

Främre benet – stopp eller poäng?

Använde motståndaren främre benet för att stoppa dig med en cut kick så fort du klev in, eller för att själv ta poäng? Vad kom efter – ett steg bakåt, en rundspark med bakre benet eller ingenting alls? En motståndare som stoppar varje steg du tar kräver en annan plan än en som jagar poäng med främre benet.

Anfaller hen eller väntar hen på att kontra?

Vem tog initiativet? Vissa går på från första sekunden, andra väntar på att du ska sparka först. Skriv vilken sorts kontring som kom:

• redan medan du lyfte knät
• samtidigt med din spark
• efter sparken, till exempel en bakspark när du landade.

Vilka av dina anfall kontrade motståndaren, och med vad?

Det som faktiskt gav poäng

Anteckna vilka tekniker som gav poäng mot dig – rundspark, bakspark, snurrspark eller slag. Kom sparkarna med främre eller bakre benet, och gick de mot västen eller huvudet? Ta också med vad du själv fick in poäng med.

Huvudsparkar och närkamp

När gick motståndaren mot huvudet? Direkt efter ett byte av ställning, efter en cut kick eller från nära håll? Och vad gjorde du själv i det ögonblicket – hur höll du händerna, och var du på väg in eller ut?

På nära håll blir det lätt rörigt, och då minns man sällan detaljerna efteråt. Kom det slag mot västen, korta sparkar, knuffar eller försök att hålla fast? Och hur tog sig motståndaren ur clinchen – med ett steg bakåt, en knuff eller genom att vrida sig ut åt sidan?

Rond för rond

Skriv vem som tog första poängen i varje rond och hur motståndaren öppnade ronderna. Fråga dig sedan:

• Vad ändrades efter en vunnen eller förlorad rond?
• Vad gjorde motståndaren sent i ronden när hen ledde, och när hen låg under?
• Vilka gam-jeom fick hen, och vilka fick du själv – till exempel när du backade ut över linjen?

Minns du vad coachen sa i pausen, ta med det också.

Håll dig till det motståndaren gjorde. ”Slutade använda främre benet efter första pausen” går att kontrollera nästa gång. ”Verkade trött” går inte att kontrollera alls.

Resultatet först, sedan dina egna vanor

Ange resultatet som det meddelades, till exempel 2–1 i ronder, eller slutsiffrorna om tävlingen räknade samman poängen över alla tre ronderna. Försök inte räkna fram poängen i efterhand, och strunta i regelnummer – reglerna ändras.

Titta också på dig själv:

• I vilka lägen fick motståndaren in sina poäng?
• Vad upprepade du, rond efter rond?
• Vad gav poäng för dig, även om det bara hände en gång?

Skriv särskilt upp det som motsäger din första bild av matchen. Två slag mot västen som gav poäng i andra ronden är mer värda inför nästa match än raden ”förlorade 1–2”.

Vad forskningen visar

Fyra studier ger en bild av vad som händer i taekwondomatcher. Alla är observationsstudier och kan inte visa orsak och verkan.

Cristina Menescardi vid Valencias universitet har tillsammans med kollegor gått igenom video av alla 151 matcher i den olympiska taekwondoturneringen i London 2012 (Journal of Human Sport and Exercise, 2021). Mer än nio av tio anfallsaktioner gav ingen poäng. Starkast samband med poäng hade kontringen som kommer medan motståndaren lyfter knät för sitt anfall, men den användes sällan. Siffrorna kommer från ett enda mästerskap med 2012 års regler, då kantdomare och inte sensorer bedömde träffar mot huvudet.

Samma forskargrupp hade tidigare analyserat 169 matcher från ett nationellt universitetsmästerskap, när Menescardi arbetade vid Katolska universitetet i Valencia och universitetet i Málaga (Journal of Strength and Conditioning Research, 2015). Vinnarna anföll mer sällan än förlorarna men kontrade oftare. Resultatet visar vad vinnarna gjorde, inte att kontringar vinner matcher – den som leder kan helt enkelt vänta.

Minsoo Jeon vid Dankook University och Hyosung Lim vid Anyang University i Sydkorea studerade 272 matcher i damklasserna vid VM 2022 i Guadalajara, alla i bäst av tre ronder (BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2024). Vinnare och förlorare skilde sig inte åt i antalet sparkar, men vinnarna fick in fler poänggivande träffar mot både västen och huvudet, på anfall såväl som på kontringar. Materialet är begränsat till damer vid ett enda mästerskap.

Ett forskarlag kring Yun Ho Kim vid Sangmyung University i Seoul har kartlagt 382 matcher från VM och Grand Prix 2023 (International Journal of Sports Science & Coaching, 2025). Mer än 70 procent av matcherna var avgjorda efter två ronder. Att ta första poängen hängde starkt ihop med att vinna ronder, för både herrar och damer, men sambandet kan bero på att den starkare tävlande brukar träffa först.

Vår slutsats är att antalet sparkar säger lite. Anteckna hellre vad som gav poäng – på anfall eller kontring – och vem som tog första poängen i varje rond.

Fyra vanor hos motståndaren och vad du kan testa mot dem

Vad gör du sedan med det du har sett? Här är fyra vanor som många motståndare har, och för var och en ett par idéer att testa. Gå igenom dem med tränaren och pröva dem på sparkspadarna och i sparring som tränaren leder. Ingen av idéerna fungerar mot alla.

Stoppar dig med främre benet. Hen svarar med en cut kick mot västen varje gång du kliver in. Testa att locka fram sparken med ett halvt steg eller en fint och anfalla när hens ben är på väg ned. Du kan också ta dig nära innan du sparkar. Lägg ned det om hen slutar använda cut kick och i stället bara kontrar, eller om hen ändå stoppar dig.

Väntar och kontrar. Hen tar sällan initiativet utan kontrar dina anfall med bakspark, snurrspark eller rundspark. Se om du kan locka fram kontringen med en fint och anfalla när hen landar efter sin spark. Prova också snabba sparkar med främre benet i stället för raka anfall med bakre benet. Lägg ned det om hen slutar reagera på finten, eller om kontringen ändå träffar.

Pressar dig mot linjen. Hen går hela tiden framåt och kortar avståndet, tills du står vid gränslinjen. Testa att möta hen med din egen cut kick eller en kontring redan när hen kliver in. Ett annat sätt är att kliva åt sidan i stället för rakt bakåt. Lägg ned det om du ändå hamnar vid linjen eller börjar få gam-jeom.

Går mot huvudet efter ett byte av ställning eller en cut kick. Huvudsparken träffar ofta när du sänker bakre handen. Prova att använda hens byte eller cut kick som en signal att hålla bakre handen uppe när du lyfter knät. Du kan också testa att anfalla i samma stund som hen byter ställning. Lägg ned det om huvudsparken börjar komma på annat sätt, eller om du själv slutar anfalla.

Välj en eller två av idéerna inför nästa match, och bara mot vanor som står i dina anteckningar. En enda match räcker för att misstänka en vana, inte för att slå fast den. I exemplet längre ned används två av idéerna mot en och samma motståndare.

Vad ska stå på sidan?

Det vi rekommenderar är att du efter varje match svarar på tre frågor – vad som funkade, vad som inte funkade och vad du ska prova nästa gång. Vi menar att de tre frågorna täcker det viktigaste du kan anteckna i vilken kamp- eller racketsport som helst. De två första fälten, sammanhanget och motståndaren, är det du grundar svaren på. Ingen av de fyra studierna har prövat om anteckningar ger bättre resultat i taekwondo, och ingen av dem kan säga vad din nästa motståndare kommer att göra.

1. Sammanhang. Var och när – tävling och omgång, eller ett sparringpass på klubben. Vem du mötte, viktklass, vilket ben ni hade fram, det meddelade resultatet och om uppgifterna kommer från minnet, en video eller coachen.

2. Motståndaren. Främre ben och byten, avståndet motståndaren ville ha, mitten eller kanten och vad som hände vid gränslinjen. Hur hen anföll och kontrade, och vad som gav poäng mot dig (teknik, ben, väst eller huvud). Hur huvudsparkarna kom och vad som hände på nära håll. Vem som tog första poängen i varje rond, vad som ändrades och vilka gam-jeom som delades ut.

3. Vad funkade? Vad som gav dig poäng och när ditt försvar höll, även om det bara hände en gång.

4. Vad funkade inte? Lägen där du blev träffad och vanor du inte kom ifrån.

5. Nästa gång. Två saker att prova, och för var och en när du ska lägga ned den.

Antalet är inte hugget i sten, men för det mesta räcker en eller två saker i en match. Med fler blir planen för invecklad redan innan första ronden börjar.

Tomma rader är tillåtna. Skriv ”minns inte” eller ”osäkert” i stället för att gissa en siffra. Även en vana du sett flera gånger är bara en hypotes tills du har prövat den, och motexemplen ska stå kvar. Finns det en inspelning, jämför minnet med den.

En prick på en skiss över kampområdet behöver en kort förklaring, vare sig skissen finns på papper eller i appen. En prick vid linjen kan betyda att du klev ut, att du blev knuffad eller att du tog en poäng.

Skriv gärna samma kväll, medan detaljerna finns kvar. Texten om hur idrottare glömmer förklarar varför, utan att ange hur länge en rond stannar i minnet.

Kvartsfinalen mot Vera – ett påhittat exempel

Exemplet är påhittat från början till slut. Personerna finns inte, matchen har inte ägt rum, och ingenting är hämtat från appanvändare eller från studierna.

Sammanhang. Kvartsfinal i en regional cup, bäst av tre ronder, mot Vera. Har sparrats med henne en gång, på ett gemensamt pass med hennes klubb. Hon har vänster fram och jag höger, alltså öppen ställning. Ur minnet, plus coachens kommentarer i pauserna. Majken från klubben filmade rond två och tre med mobilen. Sparkarna är inte räknade. Hon vann med 2–1 i ronder.

Motståndaren. I rond ett, som hon vann, mötte hon mig med en cut kick mot västen varje gång jag klev in. När jag gick rakt in och sparkade en rundspark med bakre benet, kontrade hon med en bakspark som gav poäng. I rond tre, som hon också vann, tog hon första poängen med en huvudspark direkt efter att hon bytt ställning. Sparken träffade när jag lyfte knät och samtidigt sänkte bakre handen. Resten av ronden höll hon mig på avstånd med sin cut kick. När jag pressade henne mot gränslinjen gled hon längs den tillbaka mot mitten i stället för att kliva ut.

Vad funkade? I rond två, som jag vann, tog jag mig nära innan jag sparkade och fick in poäng med slag och en kort spark mot västen. Där hjälpte hennes cut kick inte. Hon gick alltså att träffa.

Vad funkade inte? Anföll rakt in med bakre benet gång på gång och gick in i baksparken. Sänkte bakre handen när jag lyfte knät.

Nästa gång.

A. Ett halvt steg först. Anfall inte rakt in. Ta ett halvt steg som lockar fram hennes cut kick. Anfall när hennes ben är på väg ned. Lägg ned det om hon slutar möta mig med cut kick och bara väntar för att kontra med bakspark, eller om baksparken ändå träffar när jag anfaller efter hennes cut kick.

B. Nära tidigt. Korta avståndet tidigt i varje rond, som i rond två. Lägg ned det om hon glider undan längs linjen innan jag kommer nära, eller om jag börjar få gam-jeom för knuffar eller grepp.

Visa tränaren de två idéerna innan du möter Vera igen. Öva dem på sparkspadar och i sparring som tränaren leder, med en partner som härmar hennes cut kick och hennes kontring med bakspark. Jobba också på att hålla bakre handen uppe när knät går upp. Uppdatera sidan om Vera efteråt. Ett par lägen ur minnet är spår att följa upp, ingen statistik.

Två saker att prova i returmatchen

Det räcker oftast med en eller två. Se efter tidigt i nästa match om bilden fortfarande stämmer – möter motståndaren dig med främre benet så fort du kliver in? Du har redan skrivit när du ska lägga ned dem, så håll dig till det. Planen behöver ändras om motståndaren har bytt främre ben, viktklass eller stil sedan sist. Detsamma gäller om du själv inte fick till det du ville prova.

Ta med sidan till tränaren och gör en iakttagelse till en konkret övning – en serie på sparkspadarna eller en fråga inför nästa sparring. ”Kan min partner möta mig med en cut kick varje gång jag kliver in, så att jag får öva på att anfalla när benet kommer ned?”

Be en klubbkompis härma motståndarens vanor när ni sparras med tränaren på plats. Själva anteckningarna gör dig inte bättre, men de gör det lättare att veta vad du ska be om. I en egen text går vi igenom vad forskningen om reflektion i idrott kan och inte kan säga.

I OpponentBook har taekwondo en skiss över det åttkantiga kampområdet, och du kan sätta en markering var du vill på den. Varje markering märks som ”Funkade”, ”Funkade inte”, ”Farligt” eller ”Tendens” och får en egen anteckning. Någon frihandsritning finns inte i appen. Motståndarens profil har valfria fält för stil (WT eller ITF), viktklass, bälte eller grad, ställning (vänster fram, höger fram eller växlar främre ben) och de tekniker motståndaren tar poäng med – rundspark, cut kick, bakspark, sidospark, yxspark, huvudsparkar, snurrsparkar och slag. Där kan du också välja stiltaggar som ”Styr med cut kick” eller ”Kontringssparkare”.

Hela opponentboken är gratis, och det du synkar sparas i den molnlagring du själv ansluter. OpponentBooks kontodatabas har ingen kopia av opponentboken. Ber du om AI-bearbetning skickas det innehåll som krävs vidare till en extern AI-leverantör, via en server hos OpponentBook. Du kan också slå på end-to-end-kryptering (E2EE). Då kommer lagringsleverantören inte åt innehållet i de krypterade anteckningarna. Foton, videor och den filmetadata som lagringsleverantören kan se ligger utanför det skyddet. I texten om var anteckningarna sparas och vem som kan läsa dem finns mer om hur det fungerar.

I kväll räcker det att gå tillbaka till senaste matchen eller sparringpasset. Skriv ned vad som gav poäng mot dig och vad motståndaren gjorde varje gång du klev in. Lägg till vad som funkade för dig och vad som inte funkade, och bestäm sedan vilka två saker du ska prova när ni står mot varandra igen.