OpponentBook får fystester – och vinstprocent per kvartal eller år

Under Träning finns nu en tredje flik, Fystester, bredvid träningsdagboken och planen. Där registrerar du hopp, sprintar, lyft och konditionstester och ser personbästa och senaste resultat för varje test. I Insikter följer du vinstprocenten per månad, kvartal eller år, och i det nya avsnittet Träning mot resultat ser du dina träningsminuter bredvid matchresultaten. Dessutom kan du logga en hel vecka eller månad som en enda post.

Allt finns redan i webbappen. På Android och iPhone uppdaterar du till den senaste versionen från Google Play eller App Store.

Fystester – mallar, testmoment och testtillfällen

Fystesterna bygger på tre begrepp:

• Testmoment. Själva övningen och det som mäts i den, till exempel hur långt du kommer i ett stående längdhopp.
• Mall. En samling testmoment som du vill upprepa.
• Testtillfälle. Dina resultat från en viss testdag.

Det finns två färdiga mallar att utgå från:

• Självtester för fäktning. Stående längdhopp, chins och ett eller flera uthållighetstester som du väljer själv (beeptest på 15 m, 1200 m eller 3000 m löpning) och dessutom några valfria tester.
• Gymtester. Sprintar, hopp, belastning i knäböj och marklyft, kast med medicinboll, frivändningar och chins med vikt.

Du kan också bygga en egen mall. För varje test väljer du enhet, om ett högre eller lägre resultat är bättre och vilket försök som räknas – bästa giltiga försök, medelvärdet av de giltiga försöken eller ett försök du väljer själv. Alla enheter är metriska.

Personbästa och senaste resultat först

Fliken öppnas med personbästa och senaste resultat för varje test, båda med datum. Om du anger en säsongs start- och slutdatum visas även säsongsbästa.

Öppnar du ett test ser du alla registrerade resultat i ett diagram och under det en tabell med samma värden. Om du hoppar över ett testtillfälle blir det en lucka – appen fyller inte i något som saknas.

Appens eget råd är att göra testet likadant varje gång – samma procedur, samma utrustning och samma mätmetod. Bara då går resultaten att jämföra rättvist.

Fysindex – valfritt och bara i fäktningsmallen

Till mallen Självtester för fäktning hör ett valfritt fysindex. Gymtester har inget. Indexet ger poäng från 1 till 10 för explosivitet, styrka och uthållighet utifrån en referensskala. Du väljer själv kvinnlig eller manlig referens.

Anger du ditt födelseår avgör det bara vilket åldersmål som visas – poängen påverkas aldrig. Skalans gränsvärden, viktning och mål går att anpassa, och du kan också skapa ett helt eget index. Poängen visar var du hamnar på en skala som du själv har valt. Den säger ingenting om talang eller hälsa.

Födelseåret behöver du bara ange en gång. Bocka i ”Kom ihåg för kommande tester”, så utgår senare tester från samma år. Ändrar eller rensar du det sparade året påverkas inte de testtillfällen du redan har registrerat. Året synkas genom din lagring men följer inte med i filer som du delar med en tränare.

Dela med tränaren via fil

Fystester delar du som filer, inte via länkar eller gemensamma konton. En mall exporteras som en .obtest-fil, och varje idrottare som importerar den får en egen, fristående kopia. Resultaten kan du exportera till PDF, Word, Excel (.xlsx) och CSV.

Får du en Excel- eller CSV-fil från tränaren kan du importera den. Filen behandlas på din enhet, och du väljer själv vilka rader som är dina. Någon gemensam vy där tränaren följer lagets resultat finns inte. Tränaren ser bara det du väljer att skicka.

Vad kräver Premium?

Du behöver Premium eller en högre nivå för att skapa och registrera fystester och för att importera filer. Med Free kan du fortfarande läsa och exportera resultat som redan är registrerade, till exempel efter en nedgradering. Fystesterna syns ännu inte i Insikter bredvid vinstprocent och träning.

Vinstprocenten över längre tid

Diagrammet över vinstprocent i Insikter visade tidigare de senaste sex månaderna, en punkt per månad. Nu styr två reglage vad du ser:

• Periodlängd. Månad, kvartal eller år.
• Hur långt bakåt. 3, 6 eller 12 månader, 2 år eller sedan start.

Bara avgjorda matcher räknas, så oavgjorda lämnas utanför. En period med färre än tre avgjorda matcher visar antalet vinster och förluster i stället för en procentsats. Vinstprocenten över tid ingår i Premium och därmed också i Pro och Max.

Träning mot resultat

Träning mot resultat är ett nytt avsnitt i Insikter, även det i Premium. Där ser du träningen och matcherna över samma perioder:

• Staplar. Minuterna du har loggat per period, för alla träningskategorier eller bara dem du väljer.
• Linje. Din vinstprocent under samma perioder.
• Streckad kontur. De pass i träningsplanen som har infallit hittills – om det finns en plan för perioden.
• Punktdiagram. Tränade minuter mot vinstprocent, en punkt per period.

När det finns minst sex perioder med tre eller fler avgjorda matcher i varje, visar appen också en rangkorrelation (Spearmans ρ). Den anger om perioder med mer träning har sammanfallit med högre vinstprocent – ett samband mellan dina egna perioder, inte en orsak. Ett läger före ett mästerskap, ett uppehåll efter en skada eller en rad starka motståndare kan var för sig påverka både träningsmängden och vinstprocenten. Appen säger alltså inget om hur mycket du borde träna.

Med Pro eller Max har utvecklingsanalysen redan tidigare kunnat läsa träningsdagboken, om du bockar i ”Ta med träningsdagboken” när du startar analysen (rutan är inte förbockad). Det nya är att analysen då också ställer träningsmängden mot resultaten – som en hypotes att pröva, aldrig som en dom.

En hel vecka eller månad i en post

Det är inte alltid du hinner logga varje pass för sig. När du loggar träning kan du nu välja Logga som: Pass, Vecka eller Månad. En vecka (måndag–söndag) eller en månad blir då en enda post med timmar per träningstyp, genomsnittlig ansträngning och anteckningar. Timmarna anger du i block, och i varje block kan du också fylla i hur många pass det omfattade.

Veckototal och månadstotal finns på alla nivåer, även Free. Det är du som loggar perioden som en helhet – appen gör ingen automatisk sammanställning av enskilda pass. I jämförelsen med träningsplanen räknas totalen som sammanlagd tid, och i Insikter fördelas minuterna jämnt över de dagar den gäller.

Ett enskilt block kan nu dessutom vara upp till 20 timmar långt. Tidigare gick gränsen vid 5 timmar.

Mindre ändringar

• Motståndarens födelseår. Du anger nu motståndarens födelseår i stället för ett åldersintervall. Profilen visar födelseåret och den ålder motståndaren fyller i år, så före födelsedagen kan siffran vara ett år högre än den verkliga åldern. Varken födelseår eller åldersintervall skickas till AI.
• Videouppladdning. Bifogar du en video till en sparad match börjar uppladdningen inom några sekunder. Om uppladdningen avbryts fortsätter den där den stannade i stället för att börja om, och förloppet visar hur mycket som faktiskt har skickats.
• Android. Videor spelas upp i helskärm, och dikteringen spelar in när du har gett appen tillgång till mikrofonen.
• Inställningar. De är nu uppdelade i fyra avsnitt: Dina data, Allmänt, Integritet och Konto.
• Sportikoner. De har ritats om.
• Vibration. På telefonen känns en lätt vibration när du sätter en markering, sparar en ny match eller sparar ett testtillfälle. På webben vibrerar ingenting.
• Bredare skärmar. På en skärm som är minst 1024 pixlar bred (ett webbläsarfönster på datorn eller en större surfplatta i liggande läge) ligger motståndarlistan kvar bredvid motståndaren du öppnar. På telefonen är allt som förut.

Läs mer om apparna i inläggen om OpponentBook för iPhone och iPad och Android-appen från Google Play.

Prova Premium i sju dagar

Uppfyller ditt konto villkoren kan du prova Premium gratis i sju dagar. Provperioden gäller bara Premium, inte Pro eller Max. Den börjar när abonnemanget bekräftas, inte när du skapar kontot, och i den ingår en fast AI-kvot för hela veckan.

Efter sju dagar förnyas abonnemanget automatiskt som betalt Premium, om du inte säger upp det innan provperioden slutar. På webben behöver du ange ett betalningssätt när du startar provperioden, och du säger upp abonnemanget via Hantera abonnemang i Inställningar. Har du tecknat det i appen säger du upp det i prenumerationsinställningarna i Google Play eller App Store – i App Store senast 24 timmar innan provperioden slutar. Vad som skiljer Premium, Pro och Max åt ser du i prisöversikten.

Var fystesterna sparas

Opponentboken och träningsdagboken synkas genom den lagring du själv har valt, och OpponentBook sparar ingen kopia av dem i sin kontodatabas. Fystesterna synkas genom samma lagring och skickas aldrig till AI-funktionerna. När du startar en AI-funktion skickas det innehåll som just den funktionen behöver via en server hos OpponentBook till en extern AI-leverantör, och OpponentBook behåller inte innehållet efteråt.

Med valfri end-to-end-kryptering krypteras anteckningar och andra poster redan innan de laddas upp. Foton, videoklipp och den filmetadata som lagringsleverantören kan se ligger utanför krypteringen. Förlorar du både krypteringslösenordet och återställningskoden kan varken OpponentBook eller lagringsleverantören återställa det krypterade innehållet. Hur det fungerar i detalj står i inlägget om var anteckningarna ligger och vem som kan läsa dem.

Börja med testerna du redan har gjort

Med Premium, eller under provperioden, öppnar du Träning → Fystester och väljer Självtester för fäktning eller Gymtester – eller bygger en egen mall. Registrera sedan de tester du redan har gjort på träningen. Då finns personbästa och senaste resultat där nästa gång du testar.