OpponentBook 新增體能測試，勝率也能按月、季、年看趨勢

立定跳遠跳了幾公分、10 公尺衝刺跑幾秒、深蹲能扛幾公斤——這些體能檢測的成績，以前在 OpponentBook 裡沒有專門的地方放。現在「訓練」多了一個「體能測試」分頁，測完的成績和對手筆記、訓練日誌放在同一本筆記本裡，個人最佳和每一次的結果都查得到。

勝率圖這次也改了——可以按月、季或年看趨勢，往回看多遠也由你選。「分析」裡另外多了「訓練與成績」區塊，把訓練量和勝率擺在一起。不習慣每練一次就記一次的人，現在也能把一整週或一整個月的訓練記成一筆。下面先講體能測試，幾項較小的改動放在後面。

訓練的第三個分頁：體能測試

「訓練」裡的「日誌」和「計畫」旁邊，現在多了「體能測試」。這個分頁常出現三個詞，各指不同的東西：

• 測試：一項測法，規定測什麼、怎麼測，例如 10 公尺衝刺記秒數、立定跳遠量距離、深蹲三下記負重。
• 範本：把幾項測試組成一份清單，之後每次檢測都能拿來用。
• 測試評估：某一天實際測出來的成績。在範本裡按「記錄測試」，填好日期和結果，再按「完成測試」，就存成一次評估。

App 內建兩份範本，也可以從頭建立自己的。

• 擊劍自測：立定跳遠和引體向上；耐力部分可以在 15 公尺折返跑、1200 公尺跑和 3000 公尺跑之中測一項，也可以多測幾項；其餘幾項可測可不測。
• 健身房評估：衝刺與跳躍之外，深蹲、硬舉兩項看負重，再加上藥球後拋、高翻和負重引體向上。
• 自己建立：替每項測試選好單位，設定成績越高越好還是越低越好，再決定試了好幾次時成績怎麼取——最佳有效嘗試、有效嘗試的平均值，或由你指定其中一次。

單位一律是公制，例如公尺、秒和公斤。

打開分頁，先看到個人最佳和最新結果

「我的成績」底下，每項測試都標著「個人最佳」和「最新結果」，兩者都附日期。替賽季設了起訖日期，「賽季最佳」也會跟著出現。

想看某一項的完整紀錄，就點進去。每次測到的成績都標在同一張圖上，圖下的表格再把數值和日期逐筆列出。漏測的那幾次，圖上會留白，App 不會估一個數字填進去。

前後成績要比得公平，每次測的流程和器材最好都一樣，App 的說明也是這樣建議。

擊劍自測專屬：擊劍體能檔案指數

「擊劍自測」範本另外附了「擊劍體能檔案指數」，用不用都可以；「健身房評估」則沒有這項指數。用的話，爆發力、力量、耐力三方面會分別對照一份參考量表，各得出 1 到 10 分。參考量表分成「女子」和「男子」兩類，要拿哪一種來比，你自己選。

分數不受出生年份影響。填出生年份，只會改變畫面上顯示的是哪個年齡階段的目標。量表也能自訂，門檻、權重、目標都改得動，另起一套自己的指數也行。這個分數只代表你在自己挑的那份量表上到了哪個程度，不是在判定天分，也不是身體狀況的診斷。

填出生年份的地方有個「記住並用於日後的測試」選項，勾一次，以後記測試時就會自動帶入同一個年份。之後若改掉或清空，先前存好的測試評估都維持原樣。這個年份跟著筆記本經由你的雲端空間同步；交給教練的匯出檔案裡，則沒有這一項。

成績怎麼給教練看？用檔案

成績不會自動出現在教練那邊——App 裡沒有即時共享，也沒有團隊檢視或教練後台。要把成績交給教練，或讓隊友照同一份範本測，用的都是檔案。

• 範本：匯出成 .obtest 檔傳出去。誰匯入，誰就有一份自己的副本，各自修改也互不影響。
• 成績：PDF、Word、Excel（.xlsx）、CSV 四種格式都能匯出。
• 教練整理的表格：教練用 Excel 或 CSV 整理好的成績，你也能匯入。檔案在你的裝置上處理，要匯入哪幾列，你自己決定。

要建立範本、記錄成績或匯入檔案，得是 Premium 以上的方案。用 Free 方案時，已經記下的成績（例如降級前存的）還是看得到，也匯得出來。

至於「分析」，目前還看不到體能測試的成績，也就還沒辦法拿它和勝率、訓練量對照。

勝率趨勢：時段和範圍自己選

以前「分析」的勝率圖只有一種顯示方式——最近六個月，一個月一個點。現在可以調兩個設定。

• 「時段長度」：月、季或年
• 「回看範圍」：3 個月、6 個月、12 個月、2 年，或全部時間

平手的比賽不列入計算，只看有分出勝負的場次。某個時段有勝負的比賽不滿三場，圖上就寫幾勝幾敗，不換算成百分比。

Premium、Pro 和 Max 方案都看得到勝率趨勢。

訓練與成績：看得出關聯，看不出因果

「訓練與成績」是「分析」裡新加的區塊，按時段把訓練量和勝率排在一起。

• 長條：該時段記下的訓練分鐘數；想只看某幾個訓練類別也可以。
• 虛線外框：時段落在訓練計畫期間的話，計畫裡日期已經到了的訓練，會用虛線框出來。
• 折線：每個時段的勝率。
• 散佈圖：橫軸是訓練分鐘數、縱軸是勝率，每個時段畫成一個點。

等級相關係數（斯皮爾曼 ρ）不是一開始就有。要等到至少六個時段各有三場以上分出勝負的比賽，App 才會算。這個係數量的是訓練分鐘數和勝率之間的關聯——拿你自己的各個時段來比，這兩個數字會不會跟著一起變動。關聯不等於因果。比方說受傷後停練、大賽前集訓，或賽程剛好接連碰上強敵，這些事都可能同時牽動訓練量和勝率。所以相關係數再高，也不代表多練就一定會贏；該練多少，App 也不會給建議。

「訓練與成績」同樣要 Premium 以上方案。Pro 和 Max 的「AI 成長分析」裡，「納入訓練日誌」這個選項早就有了，預設不勾；新的地方是，勾選後執行的分析也會拿訓練量和比賽結果相互對照，並把看到的情況寫成有待你檢驗的假設，而不是直接下結論。

週合計與月合計：訓練日誌的新記法

不是每個人練完都會馬上記。新增訓練時，先在「記錄方式」選「單次訓練」「週」或「月」（一週從週一算到週日）。

選「週」或「月」，整段期間的訓練就填成一筆。每種訓練類型各練了幾小時、平均強度多少，加上想留的筆記，都寫在這一筆裡；每個訓練區塊也能註明涵蓋了幾次訓練。週合計和月合計是另一種記法，並不是 App 從你的單次紀錄算出來的總和。

• 對照訓練計畫時，一筆週合計或月合計就算一個總時數。
• 「分析」會把這一筆的分鐘數，平均分給期間內的每一天。
• 單一訓練區塊最長可以填 20 小時，以前只到 5 小時。

週合計、月合計連 Free 方案都能用。

還有這些小改動

• 影片上傳：替存好的比賽加上影片，上傳會在幾秒內啟動。上傳中途被打斷，會從中斷的位置續傳，不必整段重來；進度條也和實際送出的量一致。
• Android 版修正：影片現在可以全螢幕觀看；給了麥克風權限之後，語音輸入也會確實錄到聲音。
• 對手出生年份：對手資料不再填年齡區間，改填出生年份。對手檔案上會列出出生年份，以及對方今年滿幾歲；對方今年生日還沒過的話，這個歲數會比實際多一歲。出生年份和舊的年齡區間，都不在送給 AI 的內容裡。
• 大螢幕：螢幕寬度有 1024 px 以上時（像是桌機上的瀏覽器視窗，或橫拿的大尺寸平板），點開某位對手，對手列表會和那位對手的頁面並排顯示。手機上沒有變化。
• 設定頁：重新分成四區——「你的資料」「偏好設定」「隱私」「帳號」。
• 運動圖示：每項運動的圖示都重畫了一遍。
• 震動回饋（只限手機）：在示意圖上放標記、儲存一場新的比賽、儲存一次體能測試評估，手機都會輕震一下；網頁版不會震動。

Premium 七天免費試用

符合資格的帳號，可以免費試用 Premium 七天；Pro 和 Max 不提供試用。試用從你確認訂閱時開始，不是從註冊帳號那天算起。其他規則整理如下。

• 試用期滿前若沒取消，訂閱會自動延續，開始以付費 Premium 計費。
• 網頁版要先提供付款方式，取消請到「設定 → 管理訂閱」。
• 在 iPhone、iPad 或 Android 上，請到 App Store 或 Google Play 的訂閱設定取消；App Store 至少要在試用結束前 24 小時取消。
• 試用期間的 AI 額度是固定的一份總額，整整七天都用這一份。

試用結束後的價格，以及 Premium、Pro、Max 各自多了什麼，定價頁上都列得很清楚。

體能測試的成績存在哪裡、誰看得到？

筆記本是透過你自己選的雲端同步的，OpponentBook 的伺服器不保留副本。體能測試的成績也是筆記本的一部分，同步方式一樣，而且不會送進任何 AI 功能。你主動使用 AI 功能時，那次處理需要的內容會經由 OpponentBook 伺服器轉送給 AI 服務商，處理完不會留在 OpponentBook 的伺服器上。

選用的端對端加密（E2EE）會在上傳前先把筆記等紀錄加密，儲存服務商讀不到加密後的內容；照片、影片和儲存服務商看得到的檔案中繼資料則不在範圍內。加密密碼和復原碼兩個都遺失的話，誰也無法還原加密過的紀錄。誰在什麼情況下看得到哪些內容，可以再讀儲存與隱私說明。

從最近測過的那幾項開始

這些功能在網頁版已經能用。Android 手機和 iPhone 請到 Google Play 或 App Store，把 OpponentBook 更新到最新版本。各平台在雲端、登入和付款上的差別，iPhone 與 iPad 版的說明和Android 版的說明都有整理。

現在就可以打開「訓練 → 體能測試」，選「擊劍自測」或「健身房評估」當範本，或自己設計一份，先把最近練習時測過的項目記進去。等下一次檢測完，新成績一記上，就能馬上跟個人最佳和上一次的成績比。