Diário de BJJ: uma sequência para rever no próximo treino
Neste artigo
Depois de um round, a finalização pode ser a parte mais fácil de recordar. O que interessa anotar começou muitas vezes antes — no underhook que perdeu, por exemplo, e no que veio a seguir. Com essa sequência escrita, pode revê-la depois com o professor.
Não precisa de descrever a aula inteira. Bastam algumas linhas, desde que guardem o contexto e uma pergunta para a sessão seguinte.
O que aconteceu antes de bater
Os exemplos seguintes são fictícios:
Resultou. «O knee cut passou quando consegui primeiro o cross-face. Aconteceu com dois parceiros mais pesados.»
Não resultou. «Duas vezes em meia-guarda por baixo: perdi o underhook, fiquei sem espaço e acabei por dar as costas. Levar ao professor: o erro começa antes de perder o underhook?»
Próxima tentativa. «Pedir rounds a começar em meia-guarda por baixo, com o parceiro a atacar o underhook.»
Quando o nome da técnica não chega, acrescente o lado, a pega e a reação do parceiro, com as palavras que se usam no seu clube, para conseguir reconstituir a situação com o professor. Um ou dois minutos a escrever já dão para começar.
Guardar observações sobre os parceiros
O caderno de adversários pode incluir quem treina consigo regularmente. Registe o que é útil — constituição, faixa, gi ou no-gi, posições preferidas — e separe o que tentou das dificuldades que encontrou.
Uma nota hipotética: «Deixou-me chegar à gola a partir das costas; o arco e flecha entrou duas vezes.» Fala daqueles rounds; não faz do parceiro alguém que defende sempre mal as costas.
Antes de uma competição, veja nas chaves se há nomes que já conhece. Para alguém com quem nunca lutou, um vídeo de outro combate pode completar a página; anote de onde veio e o que ainda falta confirmar. Um único combate não mostra como essa pessoa luta sempre. Para a próxima tentativa, descreva uma ação concreta, como levantar-se da guarda aberta e atacar em pé antes de o adversário estabilizar as pegas.
O problema que se repete com pessoas diferentes
Procure nas páginas dos parceiros as notas sobre as posições que perdeu. Antes de cada guilhotina, a entrada de queda começou de demasiado longe? Perde o controlo do braço sempre no mesmo ponto? Leve esses episódios ao professor. O caderno junta-os, mas não diz qual é a causa.
O estudo de Toering e colegas, no Journal of Sports Sciences de 2009, comparou por questionário 159 jovens futebolistas de elite com 285 fora da elite. A reflexão e o esforço que os próprios jogadores declararam estavam associados ao nível de jogo. Nenhum diário de treino foi testado, muito menos no BJJ. A prática deliberada de Ericsson e colegas, teoria apresentada em Psychological Review em 1993, dá contexto ao treino dirigido a uma dificuldade concreta. O artigo sobre reflexão no desporto trata destes limites.
Escrever cedo e reler com um objetivo
Murre e Dros replicaram a curva de Ebbinghaus em PLOS ONE em 2015, com um participante a reaprender sílabas sem sentido. Não mediram o que se esquece dos rounds de terça até ao fim de semana. Escrever enquanto ainda distingue um round do outro é uma proposta prática — a primeira hora serve de referência, mas não é um prazo científico.
Antes de voltar a treinar com um parceiro, releia a página que tem sobre essa pessoa. Se comparar os resultados com e sem revisão prévia, a diferença não prova que tenha sido a leitura a ajudar.
No OpponentBook, o BJJ tem um esquema do tatami para colocar pins, acompanhado de uma lista de posições com nome, como «Meia-guarda» ou «Costas». Um ponto no esquema e uma posição são observações diferentes; cada pin guarda apenas uma delas. O caderno gratuito inclui perfis (também dos parceiros de treino), encontros, treinos e exportações. Os registos ficam no dispositivo e no armazenamento que ligar. Quando pede uma operação de IA, o conteúdo necessário passa por um servidor do OpponentBook até ao fornecedor de IA. A encriptação ponta a ponta opcional impede o fornecedor de armazenamento de ler os registos encriptados; as fotografias, os vídeos e os metadados dos ficheiros visíveis ao fornecedor ficam fora dessa proteção. A explicação da privacidade desenvolve cada um destes pontos.
