BJJ-treenimuistiinpanot alkavat tapahtumaketjusta
Tässä kirjoituksessa
”Pari pääsi taas selkääni” kertoo lopputuloksen. Mitä tapahtui ennen sitä? Parin ote, oma underhook tai käännöksen ajoitus voi olla juuri se kohta, jota haluat tutkia.
BJJ-päiväkirjaan mahtuvat lyhyet merkinnät, pitkät pohdinnat ja video. Valitse tapa, johon jaksat palata myöhemminkin. Seuraavan rutiinin pohjana on valmentajien ja urheilijoiden käytännössä kertynyt kokemus.
Yksi ketju ja seuraava kysymys
Keksitty esimerkki: ”Half guardissa alla. Menetin underhookin, jäin lättyyn ja pari pääsi selkääni.” Samaan merkintään voit kirjoittaa kokeilun seuraaviin treeneihin: ”Positiotreeniä half guardista alta – pari yrittää viedä underhookin, minä yritän pitää sen.”
Kirjaa myös onnistunut yritys ja se, kenen kanssa ja missä tilanteessa se onnistui. ”Knee cut toimi, kun sain crossfacen ensin” ei vielä ole yleisratkaisu. Valmentaja voi auttaa valitsemaan ketjusta kohdan, josta harjoittelu kannattaa aloittaa.
Jos et muista, millä otteella tai mihin suuntaan tilanne eteni, kirjoita sekin. Avoin kohta on parempi kuin jälkikäteen keksitty yksityiskohta.
Treeniparillekin voi olla oma sivu
Vastustajakirjaan voi koota vakituisten parien koon, vyön, gi- tai no-gi-taustan ja havaittuja tilanteita. ”Lähdin alasvientiin liian kaukaa, ja hän sai giljotiinin” kertoo enemmän kuin leima ”hänen giljotiininsa on pysäyttämätön”.
Ennen kilpailua voit lukea todennäköisten vastustajien sivut ja tarkistaa videolta, pitääkö oletuksesi paikkansa. Yksi ottelu ei silti kerro, miten joku aina ottelee. Valitse pieni muutos ja päätä etukäteen, mikä havainto saisi sinut luopumaan siitä.
Mitä tutkimukset kertovat
Murre ja Dros tutkivat vuonna 2015, miten yksi koehenkilö opetteli merkityksettömiä tavuja uudelleen. Koe ei mitannut, unohtuvatko tiistain rollit viikonloppuun mennessä. Kirjaa silloin, kun se sopii ja osaat vielä kuvata tapahtumat. Muistiartikkeli kertoo, miksi urheilussa unohtamiselle ei voi antaa tarkkaa määräaikaa.
Kyselytutkimukseen vastasi 159 huipputason ja 285 muun tason nuorta jalkapalloilijaa, ja itse arvioitu reflektio oli yhteydessä pelitasoon. BJJ-päiväkirjaa siinä ei kokeiltu. Ericssonin määrätietoisen harjoittelun teoria antaa taustaa tavoitteelliselle harjoittelulle ja palautteelle, mutta ei osoita kirjoittamisen vaikutusta. Reflektiotutkimuksia käsittelevä kirjoitus erottaa nämä väitteet toisistaan.
Vie esimerkit valmentajalle
Vertaa muutaman treenin jälkeen samankaltaisia tilanteita eri parien kanssa. Oliko lähtöpositio todella sama? Missä kohtaa underhook meni? Vastauksista saa treenikysymyksen valmentajalle. Varmaa diagnoosia niistä ei saa, koska kaikkea ei tule kirjattua. Ennen ottelua tehdyn kertauksen hyötyä ei myöskään voi päätellä pelkästä tuloserosta.
OpponentBook-sovelluksessa voit pudottaa nastan maton kaavioon tai liittää merkinnän nimettyyn positioon, kuten half guardiin. Positio ja sijainti ovat eri tietoja. Vastustajien ja treeniparien sivut, ottelut, treenit ja viennit kuuluvat Free-tasoon. Merkinnät säilyvät laitteellasi ja yhdistämässäsi tallennustilassa. Kun pyydät itse tekoälykäsittelyä, sen tarvitsema sisältö kulkee OpponentBook-palvelimien kautta tekoälypalvelun tarjoajalle. Valinnainen päästä päähän ‑salaus (E2EE) estää tallennuspalvelun tarjoajaa lukemasta salattuja merkintöjä; kuvat, videot ja tallennuspalvelulle näkyvät tiedostojen metatiedot jäävät suojan ulkopuolelle. Tietosuojaohje kertoo näistä rajoista tarkemmin.
Valitse seuraavan treenin jälkeen yksi tapahtumaketju ja kysymys, jonka haluat viedä takaisin matolle.
